こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
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ダイエットを始めると、「お酒は控えた方がいいのでは？」と悩む方は多いものです。
特に
・仕事の付き合いがある
・週末に飲む習慣がある
・お酒が好き
という方にとって、完全にやめることは現実的ではないかもしれません。
実際のところ、お酒を飲んだから必ず太るというわけではありません。
大切なのは、量や飲み方、そして一緒に取る食事です。
今回は、ダイエット中でも無理なくお酒を楽しむために知っておきたいポイントを、分かりやすく解説していきます。
ポイントは「何を飲むか」より「どう飲むか」
お酒が体重増加につながる原因は、アルコールそのものだけとは限りません。
多くの場合は
・食べる量が増える
・長時間飲み続ける
・カロリーの高い料理を選ぶ
といった行動が重なり、結果として体重が増えやすくなります。
つまり
お酒＋食事のバランス
ここを意識することが重要です。
体重が増えやすいのは「飲んでいる時間が長いとき」
お酒を飲む時間が長くなるほど、自然と食べる量も増えやすくなります。
例えば
・ゆっくり何時間も飲む
・つまみを追加し続ける
・締めの食事を取る
このような流れが続くと、摂取カロリーは想像以上に増えてしまいます。
注意したいのは“飲む量”だけでなく“飲んでいる時間”です。
比較的コントロールしやすいお酒の選び方
お酒の種類によって、糖質やカロリーには違いがあります。
例えば、比較的調整しやすいもの
・ハイボール
・焼酎
・ウイスキー
・辛口の蒸留酒
一方で、量が増えやすいもの
・甘いカクテル
・チューハイ
・日本酒
・ビール
などは、飲みやすさから量が増えやすい傾向があります。
覚えておきたいのは
「飲みやすいお酒ほど量が増えやすい」
という点です。
ダイエット中でも続けやすい「お酒との付き合い方」
お酒をやめることよりも、無理なく続けられる形を作ることが大切です。
例えば
・最初に食事を少し取ってから飲む
・ゆっくりしたペースで飲む
・飲む量の目安を決めておく
・翌日の食事を少し調整する
このような小さな工夫だけでも、体重管理はしやすくなります。
まとめ
ダイエット中でも、お酒を完全にやめる必要はありません。
重要なのは“我慢すること”ではなく“コントロールすること”です。
覚えておきたいポイントは
・体重が増えやすいのは「長時間の飲酒」
・飲みやすいお酒ほど量が増えやすい
・翌日で調整すれば問題は小さい
この3つです。
無理に禁止するのではなく、現実的に続けられる方法を選ぶことがダイエットを長く続けるためのコツになります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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