こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
「週に何回もジムへ通っているのに痩せない」
「運動を始めたのに、思ったほど体重が減らない」
ダイエットを頑張っている方の中には、このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
運動をしているのに結果が出ないと、もっと長い時間トレーニングをしなければいけないと考えてしまいがちです。
しかし、ダイエットで大切なのは、ジムで運動している時間だけではありません。
普段の生活の中にも、見直せるポイントがあります。
今回は、ダイエット初心者が意識したい日常生活の習慣についてご紹介します。
ジムでの運動だけでなく、残りの時間をどう過ごすかもダイエットの大切なポイントです。
ダイエットで体脂肪を減らすためには、食事からとるエネルギーと、身体が使うエネルギーのバランスが重要です。
筋トレやウォーキングなどの運動は、健康的な身体づくりに役立ちます。
一方で、運動する時間以外をほとんど座って過ごしている場合は、日常の活動量にも目を向けてみましょう。
特別な運動を増やさなくても、普段の過ごし方を少し変えることから始められます。
ジム以外の時間、座りっぱなしになっていませんか？
仕事中はデスクワーク、移動は車、帰宅後はソファでテレビを見る。
このような生活では、ジムに通っていても日常的に身体を動かす機会が少なくなりがちです。
そこで意識したいのが、普段の生活の中で少しずつ身体を動かすことです。
例えば、エレベーターではなく階段を使う、買い物では少し歩く、長時間座っているときは定期的に立ち上がるなどです。
小さな活動でも積み重ねることで、日常の運動量を増やすことにつながります。
体重を測るタイミングは毎日同じですか？
ダイエット中は、体重の増減が気になるものです。
しかし、朝と夜では体重が違うことも珍しくありません。
食事や水分補給、排便などによっても数字は変化するため、測る時間がバラバラだと正しく比較しにくくなります。
体重を記録する場合は、朝起きてトイレを済ませた後など、なるべく同じ条件で測ってみましょう。
一度増えたからといって落ち込まず、数週間の変化を見ることが大切です。
頑張りすぎて休む時間が減っていませんか？
「早く痩せたいから毎日筋トレをする」
そんな気持ちで、無理な運動を続けていませんか？
筋トレを始めたばかりの初心者は、運動だけでなく休息も大切です。
疲れが残っている状態で無理をすると、正しいフォームを保ちにくくなったり、運動を続けることが負担になったりする場合があります。
また、睡眠不足が続くと、食欲や体調にも影響することがあります。
トレーニングを頑張る日と身体を休める日のバランスを考えながら、無理なく続けていきましょう。
まとめ
ジムで運動しているのに痩せないと感じたときは、トレーニング時間を増やす前に普段の生活を振り返ってみましょう。
特に、
- ジム以外の時間も身体を動かしているか
- 体重を同じ条件で測っているか
- 睡眠や休息を十分にとれているか
この3つを確認してみることがおすすめです。
Habit Gymでは、ダイエットを始めたい方やジム初心者の方が、無理なく運動を習慣にできるようサポートしています。
運動は長時間頑張ればよいというものではありません。
短時間でも定期的に身体を動かし、日常生活の中でも活動量を増やしていくことが大切です。
ジムでの筋トレと普段の生活習慣を組み合わせながら、健康的に痩せることを目指していきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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