こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
夏が終わって過ごしやすくなったのに、「なぜか体重が増えてきた」「ダイエットの調子が良くない」と感じていませんか？
秋は気温だけでなく、食事や睡眠、身体を動かす時間など、日々の生活にも変化が出やすい季節です。
特にダイエット初心者の方は、食べ過ぎだけを体重増加の原因と考えてしまいがちですが、一度生活全体を振り返ってみることも大切です。
痩せるために新しいことをたくさん始めるのではなく、夏から変わった習慣がないかチェックしてみましょう。
秋のダイエットは「食事を減らす」前に、毎日の過ごし方を振り返ることから始めてみましょう。
ダイエットは、食事だけで決まるものではありません。
食事・運動・睡眠など、毎日の生活習慣を無理なく整えていくことが健康的な身体づくりにつながります。
季節が変われば生活も変化します。
夏と同じダイエット方法にこだわるのではなく、今の生活に合った方法へ少しずつ調整していきましょう。
涼しくなって水分補給を忘れていませんか？
暑い夏は自然と水分をとっていた方でも、秋になって涼しくなると飲む量が減ってしまうことがあります。
汗をかいている感覚が少なくても、日常生活で水分補給は必要です。
「喉が渇いたら飲む」だけではなく、朝起きたとき、食事中、仕事の休憩中、ジムでのトレーニング前後など、タイミングを決めると習慣にしやすくなります。
ダイエット中だからと特別な飲み物を選ぶ必要はなく、水やお茶などを中心にこまめな水分補給を心がけましょう。
日が短くなって運動時間が減っていない？
秋になると日が暮れる時間が早くなり、夏とは一日の過ごし方が変わってきます。
仕事が終わった頃には暗くなっているため、「今日はもういいかな」と運動を後回しにする日が増えることもあります。
そこでおすすめなのが、運動するタイミングをあらかじめ決めておくことです。
仕事帰りにジムへ寄る、休日の午前中に筋トレをするなど、自分の生活に合わせて予定に入れてみましょう。
初心者の方なら、短時間のトレーニングからでも十分です。
運動をゼロにしない工夫を考えてみましょう。
秋の夜更かしにも注意しよう
秋は過ごしやすくなり、夜の時間をゆっくり楽しめる季節でもあります。
その一方で、スマートフォンや動画を見ているうちに寝る時間が遅くなってしまうことも。
ダイエットというと食事と筋トレだけを考えがちですが、睡眠も健康的な生活をつくる大切な要素です。
まずは寝る時間や起きる時間が大きく乱れていないか確認してみましょう。
食事・運動だけでなく、休む時間まで含めて身体づくりと考えることがポイントです。
まとめ
秋になってダイエットがうまくいかないと感じても、すぐに食事量を大幅に減らす必要はありません。
まずは、
・水分をとる量が減っていないか
・身体を動かす時間が少なくなっていないか
・睡眠時間が乱れていないか
など、季節の変化と一緒に変わった生活習慣を確認してみましょう。
Habit Gymでは、ダイエットや筋トレを始めたいジム初心者の方が、無理なく運動を習慣にできるようサポートしています。
ダイエットは、短期間だけ頑張って痩せることより、季節が変わっても続けられる習慣をつくることが大切です。
過ごしやすい秋だからこそ、食事・運動・睡眠を見直して、健康的な身体づくりを始めてみましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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