こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
「痩せるために食事を減らしている」
「毎日できるだけ低カロリーなものを選んでいる」
ダイエットを頑張るほど、「食べないこと」が中心になっていませんか？
体重を落としたいからと食生活を大きく変えることで、必要な栄養まで不足したり、お腹の調子に変化を感じたりすることがあります。
健康的に痩せるために大切なのは、体重だけを見るのではなく、身体の調子にも目を向けることです。
今回は、ダイエット初心者が知っておきたい「腸内環境を考えた生活習慣」についてご紹介します。
痩せるために何かを始めるだけでなく、「減らしすぎているものがないか」も確認してみましょう。
私たちの腸内には多くの細菌が存在し、食事や生活習慣などから影響を受けています。
そのため、腸活というと特定の食品を追加することに注目しがちですが、まず普段の生活を振り返ることも大切です。
特にダイエット中は、食生活が大きく変わることがあります。
健康的な身体づくりのためにも、無理な方法になっていないか確認してみましょう。
「食べないダイエット」になっていませんか？
早く痩せたいと思うほど、朝食を抜いたり夕食を極端に少なくしたりしてしまうことがあります。
しかし、食事量を大きく減らせば、身体に必要な栄養を十分に摂りにくくなります。
腸内環境を考えるうえでも、野菜、果物、豆類、海藻、きのこなど、さまざまな食品を食べることが大切です。
「できるだけ食べない」ではなく、「必要なものを食べながら調整する」という考え方に変えてみましょう。
ダイエットメニューを毎日同じにしていない？
ダイエットを始めると、「朝はこれ」「昼はこれ」と毎日同じ食品ばかり選んでしまう方もいます。
簡単で続けやすいというメリットはありますが、食事内容が偏っていないかは確認したいところです。
腸内にはさまざまな種類の細菌が存在しているため、腸内環境を考えるなら食べる食品の種類にも目を向けてみましょう。
昨日は魚だったから今日は肉、いつもの野菜にきのこを追加するなど、小さな変化で構いません。
無理に特別な食品を購入するより、普段の食事の種類を少し増やすことから始めてみましょう。
食事だけでなく身体を動かす時間もつくろう
痩せるために食事だけを頑張って、運動をほとんどしていないという方もいるかもしれません。
健康的なダイエットを目指すなら、食生活の見直しと一緒に適度な運動も取り入れてみましょう。
ジム初心者なら、筋トレやウォーキングを短時間から始めるだけでもOKです。
「週に何回かジムへ行く」「仕事帰りに30分だけ身体を動かす」など、自分が続けられる方法を見つけることがポイントです。
まとめ
腸内環境を意識したダイエットでは、「何を食べれば痩せるのか」だけを考える必要はありません。
まずは、
・食事を極端に減らしていないか
・同じ食品ばかりになっていないか
・運動不足になっていないか
など、普段の生活を振り返ってみましょう。
腸活だけで体脂肪が減るわけではありませんが、食事・運動・睡眠などを整えることは、健康的な身体づくりの基本です。
Habit Gymでは、ダイエットや筋トレを始めたいジム初心者の方が、無理なく運動を習慣にできるようサポートしています。
「早く痩せるために我慢する」のではなく、「長く続けられる生活に変えていく」。
腸内環境にも目を向けながら、無理なく続けられるダイエットを目指していきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-594-6636
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
