こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
運動も食事管理も意識している。
それなのに、体重も見た目もほとんど変わらない——。
この状態に陥ると、「自分には向いていないのかも」と不安になりますよね。
ですが、ダイエットが停滞する原因は努力不足ではなく、身体の使い方のズレであることがほとんどです。
今回は、初心者が気づきにくい
「やっているのに痩せない理由」と、その整え方を解説します。
ダイエットは“足し算”より“調整”が結果を左右する
多くの人は、
・運動を増やす
・食事を減らす
という方向で解決しようとします。
しかし、身体の状態が整っていなければ、
その頑張りはうまく結果につながりません。
まずは「今の状態」を確認することが大切です。
回復が追いつかず、脂肪が燃えにくくなっている
● 休めていない身体は変わらない
睡眠不足や疲労の蓄積があると、
身体はエネルギー消費よりも回復を優先します。
その結果、
・トレーニングの効果が出にくい
・体重が落ちにくい
・疲れやすくなる
といった状態に。
● チェックしてみたいポイント
・寝ても疲れが残る
・連日ハードなトレーニングしている
・休日も身体が重い
まずは「強度を下げること」もダイエットの一部だと考えましょう。
運動を“やりすぎている”可能性
● ハードな運動＝効果的、ではない
毎回限界まで追い込む運動は、
初心者にとっては負担が大きくなりがちです。
強度が高すぎると、
・疲労が抜けない
・継続が難しくなる
・代謝が上がりにくい
という悪循環に陥ります。
● 続く強度がベスト
・毎日でも行える強度
・「余力を残す」感覚で終える
・調子に合わせて負荷を調整
ダイエットは短距離走ではなく、長く続けるものです。
エネルギー不足で身体が守りに入っている
● 食事を減らしすぎると起こること
食べる量が少なすぎると、
身体は「危険な状態」と判断し、消費を抑え始めます。
● こんなサインは要注意
・トレーニング中に集中できない
・すぐに疲れる
・甘いものが止まらない
● 改善の考え方
・タンパク質は毎食意識
・炭水化物を極端に抜かない
・食事は“制限”より“設計”
きちんと食べることが、痩せる準備になります。
まとめ
ダイエットが停滞したときに必要なのは、
「さらに頑張ること」ではありません。
・回復できているか
・運動が適切な強度か
・エネルギーは足りているか
この3つを整えるだけで、
身体は自然と変わり始めます。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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