こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
「運動も食事も頑張っているのに、なかなか結果が出ない」
そんなとき、見落とされがちなのが 日常の過ごし方 です。
生活リズムが乱れた状態では、身体は本来の力を発揮できません。
逆に言えば、毎日の習慣を少し整えるだけで、
ダイエットの進み方は大きく変わります。
今回は、トレーニング初心者が無理なく体を変えていくために、
最初に意識してほしい生活習慣のポイント を紹介します。
体づくりは「努力の量」より「環境づくり」
脂肪を減らすためには、
・エネルギーを消費できる状態
・しっかり回復できる時間
・継続できる生活リズム
が欠かせません。
これらが整っていないと、
運動や食事の効果は半減してしまいます。
睡眠を軽視しないことが成功の第一歩
① 寝不足はダイエットのブレーキになる
睡眠が不足すると、食欲をコントロールするホルモンバランスが崩れ、
必要以上に食べたくなりやすくなります。
② 意識したい習慣
・毎日なるべく同じ時間に寝る
・6時間以上の睡眠を確保
・寝る直前のスマホ時間を減らす
睡眠が安定すると、代謝や回復力も高まりやすくなります。
食事は「内容」だけでなく「時間」も整える
① 食事のリズムが乱れると太りやすい
食べる時間が毎日バラバラだと、
身体は脂肪を溜め込みやすい状態になります。
② 取り入れたい考え方
・食事の時間帯を大きくズラさない
・夜遅い食事は量を控えめに
・空腹感を無視せず、計画的に食べる
リズムが整うと、自然と食べ過ぎも防げます。
運動は「頑張る日」より「続く形」を選ぶ
①最初から全力は必要ない
高い負荷をかけすぎると、
疲労や筋肉痛でモチベーションが下がってしまいます。
② おすすめの取り組み方
・週2〜3回を目安にする
・短時間でもOK
・休むより負荷を下げて継続
“続いている状態”こそが、最大の成果につながります。
まとめ
ダイエットは、特別なことを頑張る前に
「毎日の土台」を整えることが何より重要 です。
・睡眠の質を上げる
・食事の時間を意識する
・無理のない運動頻度を守る
この3つを意識するだけで、
身体は自然と変わりやすい状態になります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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