こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
新年を迎え新しい目標を立てて良い1年にしていきたいですよね。今年こそ運動を習慣化させようと思う方も多いと思います。ですがなかなか続けられないという方が多くいます。継続の為にモチベーションの維持は気持ちだけで難しいことなんです。今回は運動を習慣化させモチベーションを維持するための仕組み化をテーマにご紹介していきます。
小さい目標から段階的に立てていく
運動を続けるためには、明確な目標設定を立てることがモチベーションの維持に繋がります。
・最終目標の明確化
例えば、6か月後に体重を５㎏減らす、1年後にでフルマラソンを完走する、などより具体的な目標を立てていきましょう。
・小さな目標の設定
最終目標を達成するために、小さな目標を段階的に設定していきます。最初の1ヶ月は週2回30分の運動をする、など難しくない目標でOK！徐々に最終目標に近づけていくように目標を立てていきましょう。
運動を日常生活に紐づける
運動をいきなり始めようとすることは意外とハードルが高いです。仕事帰りに30分、買い物前に20分など何か別の行動と紐づけることで運動のハードルも下がり続けやすくなります。また、おこなう曜日や時間などを決めておくことでより運動を習慣化させやすくします。
過程の記録をつける
運動や体重の記録をつけることで変化が明確化されモチベーションを維持させていくとこができます。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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