こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
夏はダイエットの意識が高まりますよね。でも夏にダイエットを始めても結果はすぐについてきません。冬の時期からダイエットを始めることで夏に理想の身体を手に入れることができます！また、冬は、代謝が高まりやすく体重管理がしやすい季節です。この時期にダイエットを始めるメリットをここでは紹介していき、夏に向けたダイエットに重要なことを話していきます。
冬にダイエットの特徴
・体温維持による脂肪燃焼
冬は身体が寒さに適応するためにエネルギーを多く使います。このエネルギーは脂肪から供給されるため、ダイエットに理想的な季節です。
・栄養バランスが整いやすい
冬は鍋料理などで野菜を多く使った料理が多くなります。野菜を多くとることで身体に必要なビタミンを摂取することができるので栄養バランスが整い体重の管理もしやすくなります。ですが、食べ過ぎや脂質が多いものには注意をしましょう！
次からはダイエット成功に向けた習慣の話をしていきます。
運動を習慣的に取り入れる
寒い中、外で運動をするのは辛いですよね。そんな季節でも室温が調整されているジムに通うことで冬でも汗をかき、気持ちよく運動することができます。また、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるのでエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果が高まっていきます。また、徐々に筋肉がつき、身体の変化を感じることでモチベーションが上がり運動を習慣化させやすくしてくれます。
食事バランスの見直し
・季節の食材を取り入れる
冬は根菜類や白菜、キノコ類など栄養価の高い食材が豊富です！鍋料理はそれらの食材にたんぱく源のお肉もしっかりと摂ることができるので、多く取り入れてみましょう！
・間食の見直し
冬は何かとお腹がすきやすい季節です。間食も増えやすいので高カロリーなお菓子やチョコなどはなるべく控えるようにして、ナッツやヨーグルトなどのヘルシーな間食を摂るように意識してみましょう！
まとめ
冬からダイエットを始めることは、体重管理に非常に効果的です。代謝を利用して脂肪を燃焼し、食べるものに気をつけながら筋力トレーニングを続けることで、理想の体型に近づけます。この冬をダイエットにスタート地点にし、健康的に美しい夏を迎えましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-594-6636
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
