こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩30秒の場所（エルミⅡ2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^○^)
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪
冬は夏に比べてダイエットに適している季節だとご存じでしょうか？
暑い夏の方が痩せやすいと思ってる方も多いと思います。今回は冬トレーニングの大切さについて考えたいと思います。
寒さに負けるな！冬トレーニングのメリット
冬は寒くて外に出ることや、トレーニングすることが嫌になってしまいますよね(^_^;)
冬トレーニングのメリットをシッカリと理解することで冬でもトレーニングを習慣にする必要性がわかるのではないかと思います！
メリット①・・・脂肪燃焼の加速
メリット②・・・メンタルの向上
メリット③・・・免疫力の向上
次からは細かく見ていきましょう♪
冬トレーニング（脂肪燃焼の加速）
基礎代謝という言葉を聞いたことがありますでしょうか？基礎代謝とは生命維持のために必要なエネルギーのことで、1日何もしなくても消費してくれるエネルギーのことです。
ということは、基礎代謝が高い方が痩せやすく太りにくい体質いと言えるでしょう！
この基礎代謝が夏より冬の方が高いんです!(^^)!夏の方が暑くて汗もかいているし高そうですよね？
実はそうではありません。冬は寒いので、体温を高めようと身体が頑張り自然と燃焼が促進されています！！
冬トレーニング（メンタル向上）
冬になるにつれて気持ちが落ち込むことが増えるかもしれませんね・・・
大きな理由としては日照時間です。太陽の下にいるとセロトニンという精神を安定させる幸せホルモンが分泌されますが、冬は分泌量が減ります。
トレーニングをすることで、セロトニンという感情をコントロールするホルモンが分泌されます。血流も良くなるので感情のコントレールがしやすい状態を維持することができるようになるということですね(^_-)
冬トレーニング（免疫力の向上）
冬は寒いので体温が下がりやすいです。体温が下がることで免疫力が下がると言われています・・・
トレーニングをすることで血流も良くなり全身がぽかぽかとしてきます。体温も下がらずに保つことができるので免疫力が通常よりも向上するでしょう。
冬は乾燥することで風邪などを引きやすくなりますが、負けないためにもトレーニングは必要ですね♪
冬トレーニングは老若男女に大切
これらの事から冬にトレーニング習慣を身に付けていることは大切と言えるでしょう。
また、寒いとコートや上着を羽織ると思いますが姿勢はどのようになっていますか？猫背になりやすいですよね・・・
トレーニングは姿勢改善にも適していますよ！！
冬トレーニングを身に付けることで夏にも習慣になっているので1年間続けることができると言えるでしょう！！
今回も最後までありがとうございました(*^。^*)
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