こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(#^^#)
HIITトレーニングを耳にしたことはありますでしょうか？ダイエット効果が高いと言われているトレーニング方法なので紹介したいと思います。
HIITトレーニングってどのようなトレーニングなのか
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略になります。
「高強度インターバルトレーニング」を聞いたことはありますか？これと同じようなトレーニングです！
インターバルトレーニングとは、トレーニングと休憩を繰り返し行う方法のことでそれを高強度で行います。
ここからは、HIITのメリットを考えていきましょう♪
HIITトレーニングは脂肪燃焼効果が高い
インターバルトレーニングの中でも「高強度」がポイントになります。
強度の高いトレーニングと休憩や強度の低いトレーニングを繰り返すことが大切になります！
HIITを行うことで、筋肉の中にある糖の消費率が高くなり、脂肪が燃焼しやすくなると言われています。
運動後にもカロリー消費が続く現象のアフターバーン効果も期待できるので、燃焼効果は高いと言えるでしょう。
メリットとしてはこの3つです。
①通常の有酸素運動よりも脂肪燃焼効果が高い
②トレーニング後も燃焼状態が長く続く
③心肺機能向上や体力向上も期待できる
HIITトレーニングの基本方法
①高強度トレーニング ⇨ ②低強度トレーニング（有酸素運動） ⇒ ③休憩 ＊この流れを数セット繰り返します
①トレーニング・・・腕立て伏せ、スクワット等（強度を上げてください）
②低強度トレーニング・・・軽い有酸素運動となるバーピージャンプ、もも上げ等
③休憩・・・20秒～30秒程度
①②は無理のないように短い時間から始めてみてください。
HIITトレーニングで脂肪燃焼、ダイエットしよう
トレーニングは好きなことをやるのが大切です。何をやっても間違いありません！
HIITトレーニングや筋力トレーニング、ヨガなど運動習慣を身につけてください。
その中でもHIITができるときはチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までありがとうございました!(^^)!
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