こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
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ダイエットを続けていると、ある日突然、
体重がまったく動かなくなるタイミングが訪れます。
「やり方が間違っているのかな」
「もっと頑張らないといけない？」
そう感じてしまうのは自然なことですが、
実はこの状態こそ、多くの人が経験する正常なプロセスです。
今回は、体重が落ちない時期にやるべきこと・やらなくていいことを整理し、
停滞期を乗り越えるための正しい考え方をお伝えします。
体重が動かない時期は「身体が調整しているサイン」
体重は脂肪だけで決まるものではありません。
体内では常に、
・水分の増減
・筋肉の回復
・ホルモンの影響
などが起きています。
そのため、見た目や体調が良くなっていても、
数字だけが一時的に止まることは珍しくありません。
まずは「異常ではない」と理解することが第一歩です。
なぜ体重は一時的に止まるのか？
● 身体は変化に順応しようとする
ダイエットを始めると、身体は今の生活に適応しようとします。
これにより、体重の減少スピードが落ちることがあります。
● 数字に出る前の“準備期間”
脂肪が減り始めても、
体内の水分量や筋肉の状態によって、
体重として現れるまでに時間差が生まれることもあります。
この段階で諦めてしまう人が多いのが現実です。
停滞期にやりがちな間違った対応
● さらに食事量を削る
必要以上に食事を減らすと、
身体は省エネ状態になり、脂肪を燃やしにくくなります。
● 急に運動を増やす
運動量を一気に増やすと、
疲労が抜けず、回復が追いつかない状態に。
● 自分を責めてしまう
停滞＝失敗ではありません。
ほぼ全員が通る過程なので、気にする必要はありません。
体重が落ちない時期の正しい行動
● 今やっていることを大きく変えない
体重が止まっていても、
食事・運動・睡眠の基本ができているなら、
まずはそのまま続けることが大切です。
● “量”より“状態”をチェック
・睡眠は足りているか
・疲れが溜まりすぎていないか
・トレーニングの動きは安定しているか
ほんの少しの調整で十分なケースがほとんどです。
● 体重以外の指標を見る
・鏡に映る体型
・服のフィット感
・身体の軽さ
変化は数字より先に現れることが多いのが特徴です。
まとめ
体重が落ちない期間は、
ダイエットが止まっているのではなく、
次の変化に向けて身体が整っている時間です。
・焦らない
・無理に変えない
・淡々と続ける
この姿勢を保てた人ほど、
その後しっかり結果が出やすくなります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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