こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
運動もしているし、食事も気をつけている。
それなのに、身体の変化を感じにくい…。
そんな状態が続くと、
「やり方が間違っているのかな」
「自分には向いていないのかも」
と不安になってしまいますよね。
でも多くの場合、問題はトレーニングそのものではなく、
日常の過ごし方に隠れていることがほとんどです。
今回は、ダイエット初心者が意外と見落としやすい
生活面のポイントに目を向けてみましょう。
身体は“24時間の習慣”でつくられている
トレーニングの時間は1日の中のほんの一部。
残りの時間をどう過ごしているかが、
身体づくりには大きく影響します。
運動だけ頑張るのではなく、
普段の生活とセットで考えることが大切です。
睡眠の質がダイエットに影響する理由
● 睡眠不足は食欲のブレーキを外す
寝る時間が短い日が続くと、
満腹感を感じにくくなり、
つい食べ過ぎてしまう傾向があります。
● 回復できないと変化は起きにくい
筋肉や身体は、
休んでいる間に整えられていきます。
睡眠が浅いと、トレーニングの効果も実感しづらくなります。
生活リズムの乱れが引き起こす落とし穴
● 食事のタイミングが不規則になりやすい
忙しいと、
・朝を抜く
・夜遅くにまとめて食べる
といった習慣になりがちです。
このリズムが続くと、
エネルギー不足と食欲の波が大きくなります。
● 「完璧」を目指すほど続かない
毎日100点を目指す必要はありません。
6〜7割を安定させる方が、
結果的に長く続きやすくなります。
まとめ
ダイエットが思うように進まないとき、
それは努力が足りないからではありません。
・眠れているか
・食事のリズムは安定しているか
・無理をしすぎていないか
こうした日常の土台を整えることで、
身体は少しずつ変わり始めます。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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