こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です!(^^)!
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪
トレーニングで1番多い目的は何だと思いますか？それはダイエット、体重のコントロールです！
今回は脂肪燃焼について考えたいと思います。
トレーニングでの脂肪燃焼と脂肪の種類
脂肪燃焼をするためにはトレーニングが大切です。マッチョを目指すことが目的でなくても筋力とレーニングは大切になります！
「筋肉を動かす⇒血流促進⇒コリがとれる⇒柔軟性のアップ⇒代謝の向上」の様に筋力トレーニングはマッチョを目指すだけではありません！！
そして脂肪の種類は内臓脂肪と皮下脂肪の2種類あります。
内臓脂肪とは腹部の内臓周りについた脂肪のことです。内臓脂肪は男性が付きやすいと言われ食事の管理と運動習慣で減少します。
皮下脂肪とは皮膚の下の皮下組織にたまる脂肪のこです。お腹周りなど動かさない部位につきやすく多くの方が気にする箇所かもしれません。女性が付きやすい脂肪といわれ、一度ついてしまうと落ちにくい脂肪となっています。
脂肪燃焼する食生活とトレーニング
脂肪燃焼するためには食事とトレーニングを掛け合わせることが重要になります。
初めに取り組みたい食事についてですが、「脂質」の摂取を減らしましょう。多くの方が脂質をコントロールすることである程度効果を感じるはずです。
個々で大切なことは制限ではなく管理することになります。全く脂質を取らないことは不健康なので適度に減らしてみてください(^^♪
トレーニングは習慣にすることが大切であり一番難しいでしょう。コツコツ時間があるときにトレーニングすることは多くの方が大変だと感じるでしょう・・・
だからこそ短時間でも構わないので継続を心掛けてください。
トレーニングを習慣化しよう
トレーニングの習慣化は脂肪燃焼にだけ効果があるわけではなく、日常の生活でコリの解消や体力が付いたと感じることがあるでしょう。
過度な食事制限や無理なトレーニングは体調不良を起こしてしまうので、適度に続けましょう♪
今回も最後までありがとうございました(@^^)/~~~
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