こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^)v
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
ダイエットのために筋力トレーニングを取り入れている方は多いのではないでしょうか。SNSで様々なトレーニング動画を見ることができるのでチャレンジしやすいですよね！
効果を感じている、感じないなど様々な思いがあるのではないでしょうか。今回はダイエットについて考えたいと思います。
ダイエットに筋力トレーニングは重要
筋力トレーニングを行うことで身体はどのように変化するのでしょうか。
変化としては代謝の向上があり、そこから痩せやすく太りにくい身体になりやすいです。基礎代謝は筋肉量に比例すると言われているので、筋肉量を増やすためにも筋力トレーニングは重要でしょう(＾◇＾)
体重を減少させるダイエットの場合大切なことが「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」です。摂取カロリーは食事をコントロールし、消費カロリーはトレーニング（運動）を取り入れることが大切となります！！
ダイエットにお勧めの筋力トレーニング
お勧めは大きな筋肉を動かすトレーニングです！！
大きな筋肉を動かすことで代謝が向上しやすくなります。代謝が向上することで日常の生活の中でも脂肪燃焼に繋がりやすくなるので良いことばかりですね(#^^#)
そして、大きな筋肉とは「足、胸、背中」になります。鍛えると聞くと筋肉が大きくなるイメージがあるかもしれませんがそういうことではありません！
筋力トレーニング＝筋肉を大きくする、ではなく筋肉を動かし活性化させると思ってください。
女性も男性も筋力トレーニングをとても大切なのでチャレンジしましょう♪
ダイエットに向けたトレーニングの組み合わせ
筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチを組み合わせましょう。40分程度で終われるように組み合わせると負担も少なく続きやすいかもしれませんね(^^)
筋力トレーニングは大きな筋肉をメインに、有酸素運動は呼吸が少し乱れる程度、ストレッチは終わってからリラックス効果を出すために行います。
時間がないときは筋力トレーニングをメインに行うと良いかもしれません。普段の歩くペースを少し早くすることで有酸素運動の代わりになるので、時短になるからこれもおすすめですよ♪
トレーニングは一生涯の宝物
トレーニングの目的は様々でです。ダイエット、筋力アップ、持久力向上、健康維持などです。
ただ共通していることは「トレーニングをすることは健康的」ということです。最終的には健康につながるので行っていてマイナスにはなりません！とてもプラスですよね。
少しづつトレーニングを行う習慣を身につけましょう！
今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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