こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(#^^#)
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最近は筋力トレーニングを始めた方やこれから始めてみたいと思っている方が増えているのではないでしょうか。
今回は、そんな筋力トレーニングを行う際の注意点を考えたいと思います。
筋力トレーニングで気を付けたいこと3選
そもそも。筋力トレーニングについて情報が多くあり過ぎて何を実践したらよいかわからない・・・という方が多くいるかもしれません。
何より大切なことは「やらないよりやることを習慣にする」ということです！
筋力トレーニングについては、何をやっても間違いはありません！！ただ、気を付けたいことは怪我をしないことになります。
怪我してしまうと仕事や日常生活に支障をきたしてしまいますし、身体を強くするために筋力トレーニングを行うのに元も子もなくなりますよね(^_^;)
そこで、より気を付けたい3選をご紹介したいと思います。
これから始める筋力トレーニングで気を付けたいこと①
①ゆっくり丁寧に行う
まずは怪我をしないことが大切になります。慣れてくると早くなったりフォームが崩れたり、雑になりやすいです。
常に慌てずゆっくり行うことで、しっかりと身体も動いていきますので注意してみてください！！
これから始める筋力トレーニングで気を付けたいこと②
②呼吸を止めない
初めのうちは自然と呼吸を繰り返しましょう♪意識しすぎると動きがぎこちなくなることもあるので、自然とでOKですよ。
少しづつ呼吸にも意識を持てるようになるので、慌てずに(^.^)
これから始める筋力トレーニングで気を付けたいこと③
③お腹がすきすぎているときは何かを食べてから
空腹すぎるときは何かしら食べてから筋力トレーニングを行いましょう。
力が入りにくかったり、逆に力が抜けてしまい怪我の恐れも出てきます・・・
時間がないときは、バナナやゼリー飲料の様に吸収の速い食べ物がおすすめですよ！
筋力トレーニングで怪我しないためにも気を付けよう
1番大切なことは健康のために実施している筋力トレーニングで怪我をしないことです。
その為にも3つのことは気を付けてみてください！
その他にも意識したいことはありますが、初めはこれくらいでも良いかと思います♪
今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)
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