こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
「ダイエット＝有酸素運動」と思っていませんか？
もちろんウォーキングやランニングも脂肪燃焼には効果的です。
でも、本気で痩せたいなら“筋力トレーニング（筋トレ）”の併用が鍵になります！
今回は、筋力トレーニングがなぜダイエットに効果的なのかを、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
筋力トレーニングがダイエットに効く3つの理由
① 基礎代謝が上がるから、痩せやすい！
筋肉は、体の中でもエネルギーを多く消費する組織です。
筋力トレーニングで筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー（＝基礎代謝）がアップ。
つまり、太りにくく痩せやすい体質に近づけます。
② 見た目が引き締まる！
筋肉がつくと、体にメリハリが生まれ、同じ体重でも引き締まって見えるようになります。
体脂肪だけを落とすよりも、美しいシルエットが手に入り、リバウンドもしにくくなります。
③ 脂肪燃焼を助けるホルモンが出る！
筋力トレーニングをすると、「成長ホルモン」や「テストステロン」といったホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の修復を助けてくれます。
運動後も脂肪が燃えやすい状態が続く、アフターバーン効果が期待できます！
有酸素運動との順番、どっちが先？
よくある質問が「筋力トレーニングと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」というもの。
おすすめの順番は、筋力トレーニング → 有酸素運動です！
理由は…
- 筋力トレーニングは集中力と体力が必要なので最初に行う方が効率的
- 筋力トレーニング後は脂肪が燃えやすい状態になるため、有酸素運動の効果が高まる
ただし、目的や体力によっては順番を逆にした方がよい場合もあります。
迷ったら、ぜひスタッフにご相談ください♪
初心者におすすめ！ジムでの筋力トレーニングメニュー
ジム初心者でも始めやすく、全身をバランスよく鍛えられるマシンを4つご紹介します。
- レッグプレス（下半身全体を鍛える）
- チェストプレス（胸・二の腕を引き締め）
- ラットプルダウン（背中と肩周りに効く）
- アブドミナル（腹筋まわりを強化）
フォームや使い方が不安な方も、Habit Gym（ハビットジム）ではスタッフが丁寧にサポートしますのでご安心ください！
筋力トレーニングで「痩せ体質」を手に入れよう！
ダイエットは「体重を落とすこと」だけではありません。
筋力トレーニングで代謝の高い体をつくることが、リバウンドしないダイエット成功の秘訣です！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください♪
今回も最後までありがとうございました(^_^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-594-6636
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください
