こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
夏の暑さが落ち着き、空気が澄んでくるこの時期。
なんとなく身体が重い、食欲が止まらない、疲れが取れにくい——
そんな秋特有の変化を感じていませんか？
実は秋こそ、ダイエットを再スタートするベストタイミング。
乱れた生活リズムを整えながら、代謝を高めてスッキリボディを目指せます。
今回は、秋に実践したい「リセットダイエット」のポイントをお伝えします！
“秋太り”の原因は夏にあり
・冷えが代謝を下げる
夏の間に冷たい飲み物や冷房で身体を冷やしすぎていませんか？
内臓の冷えは血流を悪くし、脂肪燃焼を妨げる大きな要因になります。
・自律神経の乱れでリズムが崩れる
季節の変わり目は、身体が環境の変化に対応しようとしてバランスを崩しがち。
その結果、食欲が急に増えたり、身体がだるく感じたりすることも。
・まずは“整えること”からスタート
食事制限やハードな運動に頼る前に、
疲れた身体を整え、正常な代謝を取り戻すことが秋のダイエット成功への第一歩です。
秋に始める“リセットダイエット”3つの習慣
① 朝のリズムを整えて代謝をスイッチON
・起きたら朝日を浴びて体内時計をリセット
・白湯や常温の水を飲んで内臓を温める
・軽いストレッチで血流を促す
朝の行動が整うと、一日のエネルギー消費が自然と高まりやすくなります。
② 温かい食事で“燃える身体”をサポート
身体を冷やす食事を控え、温かいスープや煮物で代謝を底上げ。
秋のおすすめ食材
・かぼちゃ：疲労回復に役立つビタミンB群が豊富
・きのこ類：食物繊維が多く、満腹感をキープ
・鮭：良質な脂質が脂肪燃焼を助けてくれる
身体の内側を温めることで、脂肪を“ためにくく・燃やしやすい”状態に整えましょう。
③ 睡眠の質を整えて“回復力のある身体”に
夜更かしやスマホの光は、ダイエットの大敵。
寝る前の1時間は照明を落とし、ストレッチや深呼吸などでリラックス。
ぐっすり眠ることで、脂肪分解を促すホルモンがしっかり働きます。
ジムで叶える“秋の身体リセット”
軽い運動から再スタート
気温が下がり、運動しやすい秋は、身体を動かす絶好の時期。
まずはウォーキングやマシンバイクなどの軽い運動で、
「動く習慣」を作ることから始めましょう。
筋力トレーニング＋有酸素で燃焼モードへ
筋肉を刺激することで基礎代謝が上がり、
その後の有酸素運動で脂肪燃焼効率がアップします。
24時間ジムなら続けやすい
Habit Gymなら24時間いつでも通えるから、仕事終わりでも朝活でもOK。
自分のペースで続けられる環境が、リセットダイエットを後押しします。
まとめ
秋は、身体を“整える”のに最適な季節。
冷えや疲れを解消し、生活のリズムを整えることで、
自然と代謝が上がり、ダイエットの成果が出やすくなります。
この季節、自分の身体を見直して、軽やかなスタートを切りましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-594-6636
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
