こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
秋といえば「美味しい季節」。
旬の食材が豊富で、つい“食欲の秋”を満喫してしまいますよね。
でも実は、秋はダイエットを始めるのに絶好の時期なんです。
涼しくて運動しやすく、代謝も自然と上がるこの季節を上手に活かせば、
無理のないペースで体を整えていくことができます。
今回は、「食べる楽しみをキープしながら続けられる」
秋のダイエット習慣づくりのポイントをお伝えします！
秋に太りやすくなるのはなぜ？原因を理解しよう
食欲が増すのは自然なこと
秋になると日照時間が短くなり、
心を落ち着かせる“セロトニン”の分泌が減少します。
その影響で、甘いものや炭水化物が欲しくなる傾向に。
また、気温の低下によって体が「冬に備えてエネルギーを蓄えよう」とするため、
結果的に食欲が高まりやすくなります。
我慢より「うまくコントロール」
食欲が増えるのは自然な体の反応。
ストイックに我慢するのではなく、
“どう向き合うか”を工夫することがダイエット成功のカギです。
食べてOK！秋の味覚でダイエットを楽しもう
秋の旬食材は栄養たっぷり
旬の食材を上手に取り入れれば、
美味しく食べながら体づくりができます。
おすすめ食材：
・きのこ類 → 食物繊維が多く、ボリューム満点で低カロリー
・さつまいも → ビタミン・食物繊維豊富、冷やすとさらにヘルシー
・鮭・さんま → 良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸で代謝を促進
・梨・りんご → 水分が多く、自然な甘みで満足感◎
“食べない”ではなく“賢く食べる”
必要な栄養を取りながらバランスを意識することが大切。
「我慢」よりも「選び方」で、心も体も整うダイエットを目指しましょう。
動きやすい秋こそチャンス！ジムで代謝アップ
気候が味方になる季節
暑すぎず寒すぎない秋は、体を動かすのに最適な季節。
涼しい環境で運動しやすく、自然と代謝が上がるため、
脂肪燃焼の効率もアップします。
効果を高めるトレーニング法
・筋力トレーニング：代謝を上げ、太りにくい体質へ
・有酸素運動：脂肪燃焼をサポート
・ストレッチ：柔軟性を高め、ケガ防止にも◎
24時間ジムで「続けられる運動習慣」を
24時間いつでも利用できるから、
・朝のすきま時間
・仕事帰りのリフレッシュ
・夜のリセット時間
自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けられます。
まとめ
秋は「太る季節」ではなく、「整える季節」。
旬の食材を楽しみながら、体を動かす時間を作ることで、
ストレスのない自然なダイエットが叶います。
Habit Gymでは、あなたの秋ダイエットを全力でサポート！
この秋、“食べて・動いて・変わる”新しい自分に出会いましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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