こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
「食事制限も運動も頑張ってるのに、なぜか体重が落ちない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、「睡眠の質」にあるかもしれません。
今回は、ダイエットと睡眠の深い関係について、そして無理なく実践できる習慣の整え方をご紹介します！
睡眠がダイエットに与える意外な影響とは？
睡眠が不足すると、ホルモンバランスに乱れが生じ、「食欲が止まらない」状態になってしまいます。
特に、食欲を高める「グレリン」が増え、抑える役割の「レプチン」が減ってしまうため、つい甘いものや炭水化物を食べすぎてしまうのです。
また、寝不足は代謝の低下や筋肉の修復がうまくいかない原因にもなります。
つまり、どんなに運動しても「痩せにくい体」になってしまう可能性があるんです。
今日からできる！睡眠の質を上げる3つの工夫
① 毎日同じ時間に寝起きする
規則正しいリズムは、体内時計を整えるカギ。代謝がスムーズになり、脂肪燃焼の効率もUP！
② 就寝前のスマホやテレビは控えめに
ブルーライトは脳を刺激し、寝つきが悪くなる原因に。軽いストレッチやお風呂でリラックスしましょう。
③ 夕食は寝る3時間前までに済ませる
就寝前の消化活動は、睡眠の妨げに。胃腸を休めることで、深い眠りと体の回復が促進されます。
24時間ジムで整える、生活リズムと痩せ習慣
①自分のタイミングで運動できる！
仕事帰りや早朝でも通えるHabit Gymなら、無理なく「運動を日常に組み込む」ことが可能。
運動習慣がつくことで、夜ぐっすり眠れる体質へ。
② 筋力トレーニング＋有酸素運動が理想的
- 筋力トレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、夜の脂肪燃焼がスムーズに。
- 有酸素運動は体温コントロールを整え、眠りにつきやすい状態に導いてくれます。
● プロによるサポートで無理なく継続
「どんな運動をすればいいかわからない…」そんな方にはパーソナルトレーニングがオススメ。
生活リズムや目標に合わせた最適なプランをご提案します。
睡眠×運動のW効果で“痩せ体質”を手に入れよう！
ダイエット成功のカギは、「食事・運動・睡眠」のバランスです。
中でも、質の良い睡眠を確保することが、脂肪を燃やす土台づくりになります。
今回も最後までありがとうございました(^_^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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