こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です(^ ^)
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
外が暑くなりクーラーの効いた部屋で冷たいものが食べたくなりますね。でも体を冷やしすぎると実はダイエットにはよくないんです！！
ダイエットを成功させるには体温が大きく関係しているんです。
今回はダイエットと体温の関係について説明していきます！
ダイエットと体温の関係
体温が上昇すると基礎代謝量（何もしなくても消費されるエネルギー）が増え脂肪燃焼を促進しダイエットの効果があります。
体温が１度上がると基礎代謝が12〜13％増えると言われています。基礎代謝が増えると痩せやすく太りにくい体質に身体が変化していきますので皆さんもぜひ体温を上げる生活習慣を送りましょう！！
ここらは日常生活で体温を上げる方法を紹介していきます。
体温を上げるポイント
①3食食事を摂る
食事を摂ると消化や吸収の際にエネルギーが消費され体温が上がります。
②入浴
お風呂に入る事で体温が上がり脂肪燃焼効果に期待できます。シャワーだけでなく少しぬるめのお風呂に15分程度入るようにしてみましょう。
③ストレッチ
ストレッチで筋肉が柔軟になることで血流が良くなり体温上昇の効果があります。
④筋力トレーニング
筋肉量が増えることで基礎代謝量が向上し消費エネルギーも増えていきます。
体温が上がるメリット
代謝が上がる以外にも体温上昇にはいろんな効果があります！
①免疫力向上
体温が上昇することで体はウイルスや細菌に対抗する免疫力が向上されます。
②ストレスの軽減
適度な体温上昇はリラックスやストレス軽減の効果も期待できます。
③デトックス効果
体温が上昇すると、汗をかくことによって体内の不要な物質や毒素が排出される効果があります。
規則正しい生活と運動習慣
規則正しい生活を送り適度な運動を習慣にする事で体の体温が上がりダイエット成功に近づいていきます！
自分の好きな時間に運動したいという方には24時間ジムがオススメです！天候に関係なく好きな時に来て運動する事ができます。
運動を始めようかなと悩んでいる方はぜひ一度Habit Gymに見学に来てみてください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
