こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
『ジムに行っても、何をどの順序でやればいいか迷っているうちに時間が過ぎてしまう…。』
『毎日忙しいから、できるだけ短時間で効果を出したい！』
そんな方へ、『もっとも脂肪燃焼効率が高い４５分ルーティン』を紹介します。
タイパ最強の「４５分」タイムスケジュール
迷う時間をゼロにする、理想の分配はこれです。
・【０～５分】動的ストレッチ：体を温め、可動域を広げる(ケガ防止)
・【５～２５分】大きな筋肉の筋力トレーニング：まずは脚、背中、胸の３つでOK！大きな筋肉を動かすのが一番カロリーを使います。
・【２５～４０分】有酸素運動：１５分だけで十分。少し息が弾むくらいの早歩きで。
・【４０～４５分】身支度・終了：さっと切り上げるのが継続のコツ！
初めての方は「安さ」ではなく「続けられるか」で選びましょう！
最近増えている格安のセルフ型24時間ジム。確かに魅力的ですが、運動初心者がいきなり飛び込むのは少し危険です。
・失敗の理由：何をすればいいかわからないまま、とりあえずランニングマシンを走って終わり。これでは効果が出にくく、すぐに飽きてしまいます。
・アドバイス：初心者こそ「スタッフのサポート体制」を重視してください。フォームのチェックやメニュー作成をしてくれる環境があるだけで、継続率は劇的に変わります。
注意！ジムで「タイパ」を悪くするNG行動
・スマホを見すぎる：セット間の休憩が長くなると、心拍数が下がって脂肪燃焼効率が落ちます。休憩は１分と決めましょう！
・マシンの順番待ち：空いているマシンからやりましょう。順番にこだわって立ち止まるのは時間がもったいないです！
「長い時間やること」よりも「正しい順序で集中すること」が身体を変える近道です。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
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TEL：048-594-6636
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