こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
「ダイエットしたいけど、忙しい」「残業で遅くなってジムに行けない」―――こういった悩みを持っていませんか？そんな方にオススメなのがHabit Gym（ハビットジム）のような24時間営業しているスポーツジムです。
今回は、24時間ジムを活用方法やダイエットするうえでポイントになることを、分かりやすくご紹介します♪
24時間ジムの良いポイント
①急なスケジュール変更も関係なく通える
24時間ジムはいつでも通うことができるのが、最大のポイントです。残業で遅くなり夜10時になった、残業決定しているから朝5時出勤前にトレーニングするということも可能です。「行ける時間にジムが開いてない」というジム通いに挫折してしまう理由を根本的に解決♪
②混雑している時間帯を避けて利用できる
マシンが空いている環境で運動できる時間帯を見つければ、ストレスフリー♪オススメは深夜～早朝の時間帯！人が少なく、気兼ねなく利用できます。スタッフがいる時間帯でマシンの使い方などは事前に確認しておくことをオススメします！
ダイエットを目的にしたトレーニングのポイント
①筋力トレーニング→有酸素運動の順番がGOOD！
ダイエットでは、基礎代謝を高める筋力トレーニングと脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行うことが重要です。
・筋力トレーニング：マシンを使った大きい筋肉のトレーニング（脚、胸、背中など）
・有酸素運動：大体10～15分できればOK♪ウォーキングマシン、バイクなど、きつ過ぎない運動で！
②継続するために「週2～3回」
短時間でもいいから継続できるようにしましょう！特に初心者は無理せず週2～3回を目標に！
③食事時間とトレーニング
・トレーニング時に空腹だと筋肉を分解してしまうリスクがあります。
・タンパク質（プロテインや鶏むね肉など）の摂取はトレーニング後に！
④大切な睡眠・水分補給
・脂肪燃焼効果を下げないためにも睡眠は十分にとりましょう！
・水分が失われるとパフォーマンスが落ちます。水分補給はこまめに行いましょう。
30分でできるトレーニングメニュー例
①【大きい筋肉のトレーニング】20分（1種目10～15回×2セット、2～3部位）
・脚（レッグプレス）
・胸（チェストプレス）
・背中（ラットプルダウン）
※まずはフォーム重視で行いましょう。筋力トレーニングの順番は気にしないでOK！
②【ウォーキングやバイク】10分
・体力に自信がない方はエアロバイク、トレッドミル（ウォーキング）は腕を大きく振って歩きましょう！
※脂肪燃焼効率を上げるためにも筋力トレーニングの後にやりましょう！
忙しいあなたに最強ダイエットパートナー＝24時間ジム
「時間がなくてダイエットできない」を言い訳にするのはもうやめましょう。
あなたのライフスタイルに合わせて通える24時間ジムで、時間の制限なく確実にダイエットしていきましょう！
まずはHabit Gym（ハビットジム）に見学や体験で来館し、自分に合った利用の仕方を探してみてください！
今回も最後までありがとうございました(^_^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒365-0038
埼玉県鴻巣市本町1-1-3エルミ2 2階
鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-594-6636
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
