こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ２ 2階）ある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です!(^^)!
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
年末年始は普段より、食事の回数や量、お酒を飲む機会が増えでしまいますよね。先週より体重が○○kg増えたという方も多いように思えます。
年末年始は普段より、食事の回数や量、お酒を飲む機会が増えでしまいますよね。先週より体重が○○kg増えたという方も多いように思えます。
増えた体重を戻すためにも、運動習慣を身に付けてみましょう♪
大切なことは運動習慣を身に付けること！
年末年始は仕事もお休みで、歩く機会や動く時間が短くなってしまいますよね(^_^;)
久しぶりに会う方と飲み会をする回数も多くなり、体重が増えてしまいますよね。
増えた体重を元に戻すためにも大切なことは運動習慣を身に付けることです！！運動習慣は最終的に健康につながるので、今だけではなく将来的にも大切になるでしょう☆
ウォーキングなどの有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングを行うことでより体重の減少につながるようになりますよ！
運動習慣は無理なく継続すること
新年になり今年こそは運動習慣を身に付けようと思っている方は多いのではないでしょうか。
ここで大切なことは、初めから頑張りすぎないことです。結局運動は、続けないと効果を継続して感じることは難しくなってしまいます。
1日運動したからといって次の日に効果を感じていることは、ほぼありませんよね。だからこそ、継続できるように頑張りすぎないようにしてくださいね。
自宅でトレーニングを行うことや、環境を変えてスポーツジムに通う等やれることからチャレンジしてみましょう。
チャレンジしてみたい運動習慣
先ずは筋力トレーニングを行いましょう。大きな筋肉を沢山動かすことで代謝の向上が見込めるようになります。
その後に有酸素運動を適度に行います。
時間は合計で30分～40分程度で良いのではないでしょうか。先ほどもお伝えしたように継続することが大切なので、長すぎるとやることが嫌になってしまう可能性があります。
だからこそ短い時間でも良いので継続することを意識して下さい(*^。^*)
運動習慣に食事のバランスも見直そう
運動習慣を身に付けることは基本です。プラスで乱れた食生活を見直してみてください。
大切なことはバランスよく食べ過ぎないことです。好きなものだけを食べていたら運動していても変わらないか逆に増えてしまうので、管理をしてみてください！
今回も最後までありがとうございました!(^^)!
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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