こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
ダイエットを始めたときはモチベーションも高く、「今回は絶対に成功させる！」と意気込む方が多いですよね。
けれど、途中で「体重が思ったより減らない…」「誘惑に負けて食べちゃった…」と気持ちが落ちてしまうこともあるはず。
そんなときこそ知ってほしいのが、“完璧を目指さないほうが続けやすい”という考え方。
今回は、トレーニング初心者でも前向きに続けられる、心が軽くなるダイエットの取り組み方をご紹介します！
完璧主義がダイエットを難しくする理由
① 1つのミスで全部ダメだと思ってしまう
ちょっと食べすぎただけで「もう終わりだ」と感じていませんか？この“オール・オア・ナッシング思考”こそ、継続を止めてしまう原因です。完璧じゃなくてもOK。次の食事でリセットすれば十分です。
② 我慢しすぎがストレスに変わる
カロリーを極端に減らしたり、運動を詰め込みすぎると、身体だけでなく心も疲弊します。続けるには、頑張りすぎない「余白」が大事です。
③ 短期集中より、長期継続が結果を生む
完璧に頑張る期間より、少しずつでも続ける期間の方が成果につながります。1日うまくいかなくても、明日また始めればOKです。
「無理せず続く」ダイエットの工夫
① 目標は“できることベース”で設定
「2ヶ月で−5kg」よりも、「週2回運動」「食事は油を控える」など、日常に取り入れやすい小さな目標がベストです。
② ご褒美を取り入れてリフレッシュ
完璧に我慢し続けるより、“週に1回だけ好きなものを食べる”日を作ることで、ストレスが減ります。それが結果的に長続きのコツになります。
③ 自分の成長を見える化する
体重の変化だけでなく、「ジムに行けた回数」や「食事を意識できた日」を記録すると、モチベーションを維持しやすくなります。
完璧を手放すと見えてくる本当の成果
① 自分を認めることが前進の第一歩
「できなかった」と落ち込むよりも、「少しでも頑張れた」ことを褒めましょう。自己肯定感が上がると、行動も自然と変わります。
② 習慣化すれば意識しなくても続く
続けていくうちに、運動や食事管理が“日常の一部”になります。ダイエットは「我慢」ではなく「ライフスタイル」へと変わっていきます。
③ 継続がもたらすのは“体型の変化”だけじゃない
体調が良くなり、姿勢が整い、前向きな気持ちになれる。それが、完璧を手放した人だけが手に入れられる“本当の成果”です。
まとめ
ダイエットで大事なのは「完璧さ」より「続ける力」。100点を目指す必要はなく、70点でも十分前進です。焦らず、自分のペースで。
今日からまた一歩、理想の身体に近づきましょう！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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