こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）ある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
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冬も終わり暖かくなってきましたね！これからは薄着になる季節、体重を気にすることではないでしょうか？
今回は夏に向けたダイエットで大切なことを考えていきましょう。
ダイエットの基本は食事と運動
夏に向けたダイエットで大切なことは食事と運動です！
当たり前なことではありますが、意外と疎かになりがち(^_^;)
バランスの良い食事に適度な運動を行うことでダイエットを成功させることができるでしょう！！
少し細かくみていたいと思います。
夏に向けたダイエットで大切な食事
①暴飲暴食はNG・・・食べ過ぎ飲み過ぎは良くありません。食事会や飲み会が決まっている時は前後を控えめにしてみてください。
②タンパク質を摂取する・・・肉、魚、大豆などタンパク質をしっかりと摂ることで代謝が上がりやすくなります。
③冷たい食べ物、飲み物を摂りすぎない・・・胃腸が冷えてしまい消化不良や下痢などの症状引き起こすことがあるため注意が必要です。
④油物を控える・・・油物はカロリーが高くなってしまいまします。いつもの食事で少量の油物を減らすだけでもカロリーをカットできるでしょう。
夏に向けたダイエットで大切な運動
①有酸素運動・・・ウォーキング、ジョギング、スタジオレッスンなど心拍数を適度に上げることのできる運動。継続して実施しましょう。
②無酸素運動・・・筋力トレーニング、ウェイトトレーニング、短距離走のような無呼吸で行う運動
このような運動を継続しましょう！
継続は力なり！！
食事も運動も継続することが大切です。継続することを諦めなければ必ず効果を感じることができるでしょう。
適度に気にすることも忘れないようにしてください！
今回も最後までありがとうございました(^_^)
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