こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪
トレーニング（運動）は老若男女関係なく大切なことだと皆さん気が付いているのではないでしょうか。
健康増進、基礎体力向上、ダイエットなどトレーニングで効果を感じれることは沢山あります。そこで今回はトレーニングのメリットを考えましょう。
トレーニング（運動）をすることによって感じれる効果
トレーニングをすることによって様々な良い効果を感じることができます♪
①基礎体力が向上・・・日常生活が楽になります。例えば階段の上り下り、お出かけしても疲れなくなったなど。
②機能改善・・・肩こりや腰痛が軽減したり、睡眠の質が向上する
③ストレス解消・・・トレーニングで多少きついなと感じると他のストレスを発散できる
④ダイエット・・・長くコツコツ続けると身体が引き締まるだけではなく体重も減少する
などなど他にも様々感じることのできる効果があります!(^^)!
トレーニング（運動）は何をするべきなのか
トレーニングは王道の「筋力トレーニング」と「有酸素運動」を行いましょう！
今ある筋肉に刺激を入れる「筋力トレーニング」を行います。大きいと言われている脚、胸、背中などを動かすこと繰り返し行います。
その後に「有酸素運動」を行います。軽めの早歩きや、ジョギングなどで心拍数を普段より上げる意識を持ちましょう。
日常で歩くスピードを少し早くすると「有酸素運動」の代わりにもなるので、「筋力トレーニング」を行う頻度を増やしてみてください！
トレーニング（運動）は習慣にすること
一番大切なことは習慣化ですよね。長い時間行う必要はありません。
短い時間のトレーニングを頻度良く行うこと、無理のない範囲で継続すること、できるときに行うことうを意識しましょうね♪
量ではなく頻度です。1週間1回3時間やるのであれば、1週間4回30分ずつの方が健康やダイエットなどには効果を感じれるでしょう。
トレーニングを始めてみよう
トレーニングは何歳から始めても遅くありません！！
効果を感じるタイミングは人それぞれです。ただ、やればいつか効果を感じることができます。
習慣化することだけなのでコツコツ続けてみてはいかがでしょうか？
今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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