こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩30秒の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆
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トレーニングをやった後日に筋肉痛を感じることはありませんか？特に久々にトレーニングをやった後、普段やらないこと（例えば家の模様替えとか）の後に特に感じることが多いと思います。
今回は筋肉痛について考えたいと思います。
トレーニング後に筋肉痛がくるのは何故？
そもそも筋肉痛って何？と思いませんか？トレーニングの後に感じるし、感じない時もあるし、日常生活でも感じることがあるし何故でしょう。
筋肉痛は、筋肉の炎症のことです。トレーニングや普段やらないことをやった後には、筋繊維が損傷してしまい、回復しようとするときに炎症が起きていると言われています。
ということは誰しもが感じるということですね！「トレーニング習慣がある方は筋肉痛を感じないかと思っていた！」とお声を頂くことがありますが、そんなことはありませんよ!(^^)!
すごいマッチョな方もアスリートの方も誰しもが筋肉痛を感じるでしょう。
トレーニング後の筋肉痛は年齢によって変わるのか
「歳をとったから筋肉痛がくるのが遅くなった」この言葉も良く耳にしますね。
実はそんなことはありません。年齢に関わらず筋肉痛をすぐ感じる方もいれば、2日後に感じる方もいます。
運動の習慣がなかった方や、久しぶりに運動する方は毛細血管が発達していないため、筋繊維の修復が時間がかかるので数日後に筋肉痛が来ることもあります。
「筋肉痛が2日後に来たからもう歳ね」ってことはないので安心して下さい！
筋肉痛を感じているときはトレーニングを休みにするべき？
トレーニングを休まなくてもよいでしょう。目的によっても変わりますが、大きな負荷を与えないようにトレーニングを行っても大丈夫とされています。
シッカリと回復した後にパフォーマンスを発揮するトレーニングを行うのであれば休む時間があっても良いかもしれません。
ただし、運動不足解消やダイエット、機能改善などの目的であればあまり気にしないでも良いかもしれませんね♪
トレーニング習慣を身に付けることが大切
一番大切なことはトレーニング習慣を身に付けることです。
ということは、できるときにやることが大事になりますよね。筋肉痛が治るまで4日間程度かかることもあります。
そうなると、週に1回しかトレーニングできないこともあるのであまり筋肉痛は気にしなくても良いかもしれませんね。
今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)
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