こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(*^^*)
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪
トレーニング中は普段より汗をかいたり暑さを感じたりしますね。
日常では行わないことをやっているからこと熱中症には気をつけましょう。
トレーニング中は熱中症をどのように感じるの
トレーニング中は日常より汗を多くかきます。そうすると身体の体液や塩分が欠乏してしまい熱疲労の状態になります。
そうなると体温調整する機能が低下しやすくなってしまい、体温が上昇することで熱中症になる可能性があります。
熱中症にならないためには暑さ慣れが大切で、トレーニングを久しぶりに行うときは無理しないことも大切になります。
また、水分補給のタイミングは渇く前が良いでしょう！
トレーニング中の熱中症対策は何があるのか
大事になることは服装です。寒い時期は長袖を着る方が多いと思いますが、もちろんトレーニングすると身体は暑さを感じます。
できれば半袖を着るか、長袖でも速乾性のウェアにするようにしましょう。
ウェアなどで対策をすることに加え、水分補給も意識をいましょう。
お水だけではなくスポーツドリンクなどをうまく取り入れることで対策になります。
トレーニングを徐々に行い暑さ慣れをしよう
お仕事や日常でなかなか動くことがない方は多いと思います。
だからこそトレーニングを行うことで暑さ慣れができ、熱中症対策にもなります。
トレーニングを行うと汗をかきますが、汗は体温調整をする上で大切な役割をになっています。
定期的にトレーニングを行い汗をかきやすい身体に変えることも大切でしょう。
トレーニングで汗をかく習慣を！
トレーニング習慣が身につくと良いことがたくさんあります。
その中でも熱中症になりにくい身体になることもできます。
冬でも夏でも汗をたくさんかいて良い習慣を身につけましょう♩
今回も最後までありがとうございました(^-^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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