こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(#^^#)
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
皆さんは理想とする健康状態や、スタイル、体重などはありますでしょうか？全くないという方は少ないのではと思っています。
誰しもが多少は今よりこうなったらより良いのになと思っているかもしれません。今回は健康の3要素についてご紹介いたします！！
大切な3要素⇒【運動（トレーニング）・食事（栄養）・睡眠（休養）】
【運動（トレーニング）・食事（栄養）・睡眠（休養）】この3つのバランスがとれていると健康的でしょう。
どれか一つでも欠けていると体調を崩してしまったり、何かしら不調を感じてしまうかもしれません・・・
忙しい日々でもトレーニングを隙間で取り入れたり、朝ご飯を抜かないようにしたり、夜更かししないでしっかり睡眠をとったりすることが大切ですね(^.^)
運動（トレーニング）について
トレーニングについては何を行っても良いと思います。
スポーツジムに通う、自宅の近くをランニングする、ヨガを行うなど合うことを探しましょう。
お勧めは筋力トレーニングと有酸素運動になります。日常では筋肉がほとんど動いていません！動かないと血流や姿勢が悪くなり、代謝が落ち、体力も低下するので何をするにも辛く感じてしまうようになります。
短時間でも構わないのでしっかりと身体を動かすトレーニングを行いましょう♪
食事（栄養）について
身体にとって栄養はとても大切で、様々な栄養素がありますがどれも欠かせません。
過度に摂り過ぎないようにだけバランスよく食事をしましょう。
好きな食べ物だけ食べる、ダイエットしたいから逆に食べないなどは身体にとって良いことではありません。
1日3食ほど良く食べましょう！＊夜ご飯は多少少なくても良いかも
睡眠（休養）について
皆さんの睡眠時間がどれくらいでしょうか？
短いという方が多いように思えます。寝る時間のギリギリまでスマートフォンで動画を見ていたり睡眠の質も悪くなってしまいます。
寝る前にストレッチを行うとリラックスしやすいのでお勧めですよ♪
また睡眠時間の理想は、6時間～8時間程度が良いかもしれません。忙しい日々を過ごしていると難しいかもしれませんが意識してみてはいかがでしょうか。
誰でも必要な3要素
例えば「若いから寝なくても大丈夫」「昔運動していたからトレーニングしなくても大丈夫」そんなことはありません。
みんな一緒です。しっかりとトレーニングして、栄養補給して睡眠をとることが健康の秘訣です。
意識しないと難しいこともありますが、今のためではなく5年後、10年後のために実践してみてはいかがでしょうか。
今回も最後までありがとうございました(@^^)/~~~
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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