こんにちは！！鴻巣駅東口から徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆
インストラクターが常駐し、使い方やトレーニング方法などをお声かけさせていただくので、初めての方でも通いやすい、今までにない24時間ジムになっています♪
「今日は時間がないからトレーニングをやるのはやめた」「しっかりとできないから明日にする」たまに耳にします。
では、トレーニングに必要な時間はどれくらいなのでしょうか。
トレーニングの時間は長くなくてもOK
前提として「長くやらなければ効果がない」ということはありません！！！
1日の中で、10分でも20分でも良いので身体を動かす習慣を身につけることが大切になります(^^)
瘦せたいな、健康維持をしたい、マッチョになりたい、体力をつけたいなど目的は人それぞれです。トレーニングを行う時間も人それぞれで良いのはないでしょうか。
長い時間やらないといけないと縛られてしまいトレーニングすることが嫌になるかもしれないのであれば、時短トレーニングでも良いと思いますよ♪
その方が、他にやりたいことの時間も作れます！！
トレーニング時間の目安はある
一応、目安はあります。
よく言われるのは、「1日30分～50分程度のトレーニングを週3回を目安にする」です。
これはあくまで目安になるので、必ずではないです。ただし、トレーニングを最近始めた方であれば無理しすぎないように軽めが良さそうですね。
Habit Gymでは「週に何回と決めるのではなく、できるときにやりましょう」とお伝えしています。運動なのでもちろん毎日行っても悪いことはありません。
1番の目的は運動習慣を身につけることなので、1日短くても良いから行ってみてください！
トレーニングの効果はいつ感じる？
おおよそ、2～3か月程度で感じられるかもしれません。ただ、これも人それぞれです。
頻度や強度によって効果を感じる期間は変わるでしょう。
だからこそ、トレーニングでダイエットや筋力アップなどを目的にする場合は、短期間での目標ではなく、中長期的な目標を掲げてみてください。
効果を感じることができれば、続けることが苦にならなくなり、楽しくなるでしょう。
トレーニングは短時間で良いのでコツコツと
何度もお伝えしますが、1番大切なことは「運動を習慣化する」ことです。
しばらく続けたからやめても良いことはありません。運動習慣は一生の宝物です。
一つポイントをあげるとしたら、スマートフォンなどを使用しながらのトレーニングはおススメしません。（有酸素運動を除いて）
集中力が欠けてしまうだけではなく、ダラダラと長くなってしまいます。であれば、使用せずにサクッと終わらせた方が効率が良いでしょう！！
今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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鴻巣駅東口より直結徒歩1分
TEL：048-711-4889（北浦和店）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
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