トレーニングの原則『漸進性の原則』

2024年9月27日

こんにちは！！鴻巣駅東口から徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^)v

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インストラクターが常駐し、使い方やトレーニング方法などをお声かけさせていただくので、初めての方でも通いやすい、今までにない24時間ジムになっています♪

トレーニングでダイエットや筋力アップなど効果を感じたいときに大切な原則があることをご存じでしょうか？

今回は1つご紹介させていただきたいと思います。

トレーニングの原則を知っているとダイエットなど効果を感じやすい

トレーニングの原則とは、効果をより感じやすくするために意識したいことが何点かあり、原則としてまとめられています。

原則を理解し取り入れることができれば、より効果を感じることができモチベーションの向上にもつながるでしょう。

ただし、意外とトレーニングや運動（部活動など）でもやっていることが原則の中に入っていたりするので考えてみてみましょう。

今回は、『漸進性の原則』を考えてみましょう。

『漸進性の原則』とは、慣れてきたら同じ負荷ではなく徐々に負荷を上げることが大切という原則です。

考えてみましょう。トレーニングや運動をやられている方で慣れてきたら強度を上げたことはありませんか？

ウェイトトレーニングであれば、慣れたら少し重りを重くすることや、セット数を増やすことなどですね。

ランニングであれば、前より距離を少し伸ばすなど負荷を上げているでしょう。

同じトレーニングや運動に人の身体は慣れてきます。慣れてしまうと向上するより維持しやすくなる場合があります。

なので、徐々に負荷を高めてくことは大切になりますね(/・ω・)/

もちろん負荷を高めることがトレーニングの目的ではなく、習慣にすることが目的なのでその日の体調によって負荷を変えても良いでしょう！！

『漸進性の原則』が大切ということはご理解いただけましたでしょうか。

原則といっても難しいことはなく、基本的なことが原則としてまとめられているので今後もご紹介させていただきます。

そして何よりトレーニングは習慣化するからこそ効果を感じやすいです。コツコツ長く継続しましょう。

今回も最後までありがとうございました(#^^#)

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