こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(#^^#)
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
トレーニングには多くの種類があることをご存じでしょうか？今回は何種類かをご紹介したいと思います。
トレーニング６種類をご紹介
もしかしたら耳にしたことのあるトレーニング名もあるかもしれません。皆さんが良く行うのは①④⑥ではないでしょうか。
①レジスタンストレーニング・・・一般的に筋力トレーニング（筋トレ）と呼ばれている
②パワートレーニング・・・瞬発系を鍛えるトレーニング
③スピードトレーニング・・・俊敏性を鍛えるトレーニング
④持久力トレーニング・・・継続して動作を行うトレーニング
⑤バランストレーニング・・・バランス力を向上させるトレーニング
⑥ストレッチ・・・柔軟性を向上させるトレーニング
目的に合わせてトレーニング種類を抜粋する
トレーニングの目的によって種類を変えてみましょう。
ダイエット場目的であれば、①④の組み合わせで、代謝アップと脂肪燃焼を！
サッカーやバスケットボールなど一瞬の動きを早くしたいときは、①③の組み合わせですね。
健康維持やダイエット、筋力アップであれば①④⑥が良いのではないでしょうか。
筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ
上記にもあるように一般的な運動目的であれば①④⑥の組み合わせが良いでしょう。
筋力トレーニングで筋力アップ、基礎代謝向上、筋持久力向上など効果は様々ですが、コツコツ習慣にすることで一生モノの筋肉になるでしょう♪
有酸素運動は持久力の向上だけではなく、脂肪燃焼と基礎体力向上にも繋がります。
階段を上っても疲れにくい、1日お出かけしても次の日が楽など良い効果が多くありますよ。
個々の目的に合ったトレーニングを行ってみよう
目的に合ったトレーニングを行うことで、より効果を感じることができモチベーションが上がります。
ただし一番大切なことは長く習慣にすることです。内容は何を行っても間違いではありません！！
日によって変えてもOK だと思います♪
今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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