こんにちは！！鴻巣駅東口から徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(@^^)/~~~
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。
インストラクターが常駐し、使い方やトレーニング方法などをお声かけさせていただくので初めての方でも通いやすい24時間ジムになっています♪
最近は多くの方が肩こりや首凝りに悩まされているように思えます。皆さんはご自身の姿勢について観察したことはありますでしょうか。
今回は正しい姿勢ってどのような感じかついて考えたいと思います。
姿勢の矯正はトレーニングでできるのか
矯正することは可能でしょうう。理由としては綺麗な姿勢を維持するためには筋力が必要です。その筋肉に刺激を入れることで綺麗な姿勢を手に入れることができるかもしれません。
正しい姿勢を手に入れるためには、正しい姿勢を理解し、普段から筋力トレーニングで身体を動かし柔軟性なども必要になり案す。
まずは壁に背中をつけて立ってみましょう。壁に頭、背中、お尻、かかとをつけたときに無理なく立てていますでしょうか？
大半の方が立っているだけでキツイと感じるかもしれません。ということは修正する必要があるでしょう。
姿勢を正すためにトレーニングしたい筋肉は？
理想は全身のトレーニングになります！！脚、胸、背中、お腹などなど様々です。
身体は全てが繋がっているからこそ、全身を動かすことが大切でしょう。
猫背だからといって偏ったトレーニングよりは全て行うことで柔軟性が出てきて改善されていくかもしれませんね(^^)
初めのうちは大きな筋肉から無理のない程度に動かすことを意識してみてください。もちろん何をやっても間違いってことはないので安心して下さい。
ただ、注意としては怪我をしにくいフォームで行うことです。←ここ重要です
トレーニング以外で意識したいことは
一番は普段の姿勢を意識することです。
お仕事中や、自宅でご飯を食べている時など日常生活の中でも姿勢を崩さないようにすることがとても大切ですね。
トレーニングで動かした筋肉を日常でも更に鍛える意味を込めてよい姿勢を意識してみてください(≧◇≦)
徐々に姿勢改善されていくはずですよ！！
全身の筋肉をトレーニングしよう
最近はスマートフォンやパソコンなど頭が前に出た姿勢をしている方が増えてきています。
だからこそ、トレーニングで姿勢を正していきましょう。そして日常から意識することが大切です。
普段から姿勢を崩さないようにすることで、癖づいていきますよね！！
今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)
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