トレーニングする時の栄養補給について

2024年9月29日

こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(#^^#)

＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。

トレーニングする前にご飯を食べるか、終わってから食べるかを迷ったことはありませんか？

今回は、トレーニングする時の栄養補給について考えたいと思います。

トレーニングには栄養は必要不可欠？

トレーニングをする際には、栄養はとても大切な要素の一つです！！

効果を感じるためにも、そして、トレーニングを頑張って本領を発揮するためにもエネルギー補給としてしっかりと栄養のことも考えましょう。

目的によって栄養の取り方は変わりますが、栄養をしっかり摂ることでパフォーマンスを発揮することができるでしょう(^^)v

トレーニング前は食事で栄養補給をしましょう。空腹状態でのトレーニングは集中力の低下や疲労感を感じやすくなってしまいます。

その為、エネルギー源となる炭水化物を適度にトレーニング前は補給してみてください。

また、時間が無い時にはバナナやゼリー飲料などでも構いません。特にお仕事帰りにジムでトレーニングされる方は空腹になりやすいので気を付けましょう♪

トレーニングで身体を動かした後は傷ついた筋肉を回復させてあげる必要があります。

摂取したい栄養素は、炭水化物とタンパク質です。その方が筋肉の分解を抑えやすくなると言われています。

プロテインを飲んでいる方を見かけたことはありませんか？

飲料にすることで、手軽で吸収のスピードも速いので飲んでみてはいかがでしょうか(^_-)-☆＊必ずではありません

栄養は普段の食事のバランスを考えるようにしましょう。あくまでお勧めなので必ずではありません！！

もちろん前後の栄養を考えられるときは参考にしてみてください。

ダイエット、筋力UP、健康維持、目的は様々でも栄養は必要不可欠です♪

今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)

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