こんにちは！！鴻巣駅東口から徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(≧◇≦)
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
インストラクターが常駐し、使い方やトレーニング方法などをお声かけさせていただくので、初めての方でも通いやすい、今までにない24時間ジムになっています♪
いつもより頑張ってトレーニングを行った日や、疲れている時に足がつってしまうことはありませんか？
足がつってしまう原因を考えてみましょう！
トレーニング後に足がつる原因
「つる」ということはどのような状況でしょうか。筋肉が収縮簿バランスを崩してしまい、異常な状態になってしまいます。
そうすると「○○がつる」ということになりやすいです。
バランスを崩す原因は、「疲労物質がたまっている」「汗をかき電解質のバランスが崩れる」などです。
寝ている間はコップ一杯の汗をかくと言いますが、水分不足に陥りやすいですね。
つらないようにするにはどうしたら良いのでしょうか。
トレーニングでつらないようにするには
①水分補給を行う・・・意外と忘れがちです。一気に飲む必要はなく、こまめな水分補給を行いましょう！！できればスポーツドリンクやタブレットなどでも補給してください。また、普段から水分はしっかりと補給しましょう。
②ストレッチを行う・・・ストレッチを行うことで疲労物質が溜まりにくくなります。もちろんストレッチしたからといって必ずつらないわけではありません。
③運動を習慣にすること・・・たまにの運動は、身体が動きにくくつりやすいです。軽い運動で構わないので習慣にしてください。
トレーニング中につってしまったときの対処
①力を抜いてリラックスする
②軽くさすり温める
③水分をしっかりととる
④軽いストレッチから始める
できることをやってみてください。つると痛いのでリラックスできませんよね( 一一)初めはさすったり水分補給したりでもOK！！
予防と対処を覚えてトレーニングに臨もう
普段からトレーニングが習慣になっている方でもつります。
ただし、トレーニングをやっていない方に比べるとつりにくいでしょう。寝ているときに足がつるとよく耳にします。
寝る前のストレッチと水分補給は効果が期待できるかもしれませんね。
今回も最後までありがとうございました(/・ω・)/
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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