ダイエット目的のトレーニングでの食事について

2024年10月5日

こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(@^^)/~~~

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ダイエットをしたいと思っている方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエット時の食事について考えたいと思います。

トレーニングでの目的がダイエットの方の食事について

ダイエットと考えると食事制限を思い出す方がいるかもしれません。

食事制限は身体にとって負担になるので、制限ではなく一度食事を見直すことがおすすめですよ(^^)

適正な食事量や、栄養バランスの取れた食事を摂る意識をするだけでも体重はある程度落ちるでしょう！

トレーニング時に必要な栄養素とは

意識したい栄養素は①タンパク質②ミネラル・ビタミンです。＊他の栄養素も大切です。

①タンパク質・・・脂肪燃焼に必要な栄養素とされています。身体はタンパク質で構成されている割合が多く、太りにくく痩せやすい体になるためにも重要でとなります。タンパク質の摂取量が少ないと、基礎代謝が減少してしまうだけではなく身体の機能が低下してしまうので、体重1㎏あたり1gの摂取を目安にしてみてください。

②ミネラル・ビタミン・・・身体も調子を整えるのに必要な栄養素のなります。また、身体づくりをサポートするためにも必要な栄養素です。果物や野菜、海藻類などバランスよく摂取することを心掛け、サプリメントで補助してあげましょう。