こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gym（ハビットジム）にお越しください！
ダイエットを始めたとき、「思ったように結果が出ない…」と感じる人は多いもの。
実はその原因、特別なことではなく“よくある勘違い”にハマっているだけというケースがほとんどです。
今回は、ダイエットを始めたばかりの方がつまずきやすいポイントと、今日からできる改善策をわかりやすくまとめました。
落とし穴①：とにかく食べないほうが痩せると思ってしまう
食事を極端に減らすと、身体は省エネモードになり代謝がダウン。
一時的に体重は落ちても、消費エネルギーが減ってしまい、むしろ“太りやすい体質”に近づくことも…。
▼ 解決策
- 必要な栄養は必ず確保する
- タンパク質中心に、炭水化物も適量とる
- 「食べて痩せる」を前提にメニューを組む
無理な制限より、バランスの良い食事が結局一番続きます。
落とし穴②：運動をハードにやりすぎる
意欲が高い人ほど、最初から頑張りすぎて疲れ切ってしまうことも。
強度が高すぎるとケガや寝不足につながり、長続きしません。
▼ 解決策
- “休む”のではなく“強度を落として続ける”
- 20〜30分の軽めの筋力トレーニングやウォーキングでOK
- 習慣化を最優先にする
ダイエット成功者の共通点は「継続」。まずは小さく続けることが鍵です。
落とし穴③：体重の数字だけで一喜一憂してしまう
毎日体重計を見て、増えていると落ち込み、減っていると安心…。
体重は水分量でも変化するため、数字だけでは本当の変化はわかりません。
▼ 解決策
- 鏡・写真・ウエスト・体脂肪率もチェックする
- 体重は“長期”で見る
- 週1～2回の計測で十分
見た目の変化のほうが、実際の身体状態を正確に反映します。
まとめ
初心者が陥りやすい失敗は、どれも少しの意識で改善できます。
大切なのは、
「適切に食べる」「無理なく運動を続ける」「数字に振り回されない」
この3つ。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンと丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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