ダイエットを成功させるためにやめるべき習慣３選！！

2025年8月4日

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ダイエットを決意したとき皆さんは何から始めますか。食事管理、筋力トレーニング、ウォーキングなどいろいろありますよね。新しいことを始めることも大切ですがダイエットを目指すとき、改善が必要な習慣がいくつかあります。今回は特に注意すべき「やめるべき習慣」についてお話します。

皆さんも当てはまっていないか確認しながら見てください！

やめるべき習慣３選

① 朝ご飯を抜く

② コンビニに頻繁に行く

③ 寝る前にスマホを見る。

いかがでしょうか。皆さんはいくつ当てはまっていますか。これらの習慣はダイエットをするうえで見直していきたい習慣です。ここからは改善するべき理由と改善するための提案をご案内していきます。

朝ご飯を抜く

朝ご飯は１日の始まりのエネルギー源です。朝食を抜いてしまうとエネルギーを脳の働きが低下し１日の消費エネルギーが低下してしまいます。また、朝ご飯を抜くことで、昼食や夕食に過食してしまうリスクが高まります。朝食を食べることで代謝が促進され、脂肪燃焼を助ける役割もあります。軽い食事でもいいので朝に食事を摂る習慣をつけてみましょう！

例：

・ヨーグルトとフルーツ

・オートミールとナッツ

・卵と野菜のオムレツ

コンビニに頻繁に行く

コンビニは便利ですが、つい誘惑に負けて、余分なものを買ってしまったり、カロリーの高いスナックやジャンクフードを買ってしまうことありますね。ダイエットを成功させるためにはこの誘惑に打ち勝たなければいけません。栄養バランスや過食を防ぐために、できるだけ自宅で計画的に食事を用意するように心がけてみましょう！

改善案：

・１日の食事プランを立てておく

・行くときは必要なものを決めていく

寝る直前にスマホを見る

寝る前のスマホチェックはブルーライトの影響で睡眠の質を下げることがあります。また、時間が遅くなることで、十分な睡眠がとれず疲れが抜けません。疲労が蓄積されると血流の流れが滞りむくみや消費エネルギーの低下に繋がってしまいます。快適な睡眠を保つために、少なくとも就寝１時間前にはスマホを置くことがおすすめです。

改善案：

・スマホではなく、読書やリラックスできるストレッチをおこなう。