こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^)/
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
ダイエットをしている方が、「今ダイエットしていて炭水化物を全く食べないようにしているんだよね。」とおっしゃっていました。
これは身体にとって良いことなのでしょうか。今回はダイエットと食事制限、そしてトレーニングについて考えたいと思います。
ダイエットに必要なのは食事制限？トレーニング？
食事制限とは、「○○を食べない」「○○ダイエット」の様に極端な方法になります。
これは身体にとってどのような影響があるのでしょうか。
制限をするということは、栄養素が不足しがちになります。もちろん、結婚式や大会のように目標がある方は短期的に行うでしょう。
ただ、ダイエットをしたい方が食事を制限してしまうと身体にとって必要な栄養素が不足してしまうのであまりよくはないでしょう。
ダイエットには食事管理とトレーニングの2つが重要になっていきます!(^^)!
トレーニングをしながらの食事管理
体重を落としたいと考えるときに行いたいことが、現状の食事内容の確認です。
スマートフォンの写真で記録やアプリを使用しても構わないので、可視化することが大切です。
意外と食べ過ぎているな、偏っているななどの、気づきがあると思います。
多くの方が炭水化物を食べないように心がけますが、初めのうちは脂質に気を付けてみてください！！
全く摂らないではなく、今までより量を減らすだけでも摂取カロリーを抑えることができるので体重が減っていくでしょう。
全く摂らないだと栄養のバランスが悪く、ストレスになりやすいので注意が必要です。
ダイエット中のトレーニングは何を行う？
王道の筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチを行いたいです。
筋力トレーニングはスポーツジムにあるマシントレーニングで良いでしょう！全身を満遍なくトレーニングすることで基礎代謝の向上が見込めるるので、より効果を感じやすくなります。
お腹を痩せたいからといって、お腹のトレーニングだけ行っても効果を感じにくいです(^_^;)
そして有酸素運動は15分程度、息が軽く弾むくらいを目標に行います。激しすぎると続けることが嫌になるので適度に行ってください！
無理な食事制限は健康的ではないので気を付けましょう
理想の体重や、理想のスタイルは誰しもあると思います。
理想に近づくために食事を制限することはあまりお勧めできません・・・食事管理とトレーニングをうまく合わせることで理想に近づくことができます。
何をやるにも加減が必要なので無理だけはしないように心がけましょう♪
今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆
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