こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ鴻巣2階）に2024年12月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆
＊10月12日（土）10：00～先行WEB予約を開始いたします。キャンペーンをご確認ください。
トレーニング（運動）の目的で1番効果を感じたいことはダイエットと答える方が多いです！誰しもが現状の身体に満足は出来ず少しでも変われたらいいのになと思っているかもしれません。そのことについて考えたいと思います。
ダイエットの効果を感じるためにはトレーニング（運動）が必須
ダイエットをチャレンジしようとするとこれらを考えるのではないでしょうか。
①食事制限
②トレーニング（運動）、有酸素運動
③食事管理＋トレーニング（運動）⇒Habit Gymの推奨
○○制限ダイエットや○○ダイエットの様に、食事を制限するダイエット法を耳にすることが多かったですね。
最近はでは、SNSでトレーニングの情報を簡単に得ることができるので、トレーニングをチャレンジしてみようと考える方が増えています。
自分自身にあって正しい方法を行いより効果を感じてみましょう♪
【過負荷の原則】をトレーニングで取り入れよう
トレーニングには基本となる原理・原則があります。
知らなくてもトレーニングや運動をやった事がある方は自然と取り入れていることが多いです。
少しでも理解し意識するだけでも効果をより感じることができます。意識していただきたい原則が【過負荷の原則】です。
「日常生活では感じることのない負荷・負担を身体に与えることでより効果を感じやすい。」という原則です。
聞いてみると、すでにやっている、確かにそうだよな、と思いませんか？トレーニング最中は多少きついくらいが後々効果を感じやすくなりますよ(^^)
トレーニングにはどのように取り入れるのか
スポーツジムでには、ウェイトといって重りを使うトレーニングマシンがあります。
始めたときと同じ重さで数カ月やるよりんは慣れてきたら少し重くチャレンジすることが【過負荷の原則】になります。
外をジョギングする場合は、慣れてきたからいつもより5分多くは知ろうや、腕立て伏せを20回やっているから今回は30回頑張ろう。
の様に段階を踏んで内容を濃くしてあげると良いでしょう。
正し、ある程度の段階でそれ以上向上することが難しくなる時が来ます。その時はセット数を増やす、種目を増やすなど、ご自身の体力と相談してみてください！！
あくまでトレーニング（運動）なので、最中は多少きつく
常に余裕で動いているより、日常生活では感じない負荷を与えることが大切です♪
無理をするわけではなく、できる範囲で行い習慣化しましょう！！
そうすることで、少しづつ効果を感じるようになりますよ。
今回も最後までありがとうございました(#^^#)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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