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脂質と聞いて何を思い出しますでしょうか？美味しい食べ物には脂質が多く入っているイメージはありませんか？
今回は脂質とダイエットについて考えていきましょう。
ダイエットで気をつけたい栄養素は脂質！
ダイエットをしているから夜ご飯の炭水化物を抜いている。とよく耳にします！
確かに、夜ご飯の後は活動することがないので食事の量を減らすことは間違っていません。
しかし、注目すべき食べ物はお米のような炭水化物ではなく油物の脂質になります！
ダイエット成功の秘訣は炭水化物ではなく、脂質をいつもより減らすことでしょう♪
ダイエットに大切な3大栄養素
3大栄養素とは身体にとって必要不可欠な栄養素になります。
「糖質、脂質、タンパク質」のことですが、何に注目すべきでしょうか。
摂取を意識したいのはタンパク質、摂取を減らしたいのは脂質になります。
タンパク質は意識をしないと摂取量が足りていないことが多いです。筋肉や髪、皮膚などにも使われるので意識して摂りたいですね。
そして減らす栄養素は、炭水化物の糖質ではなく油物の脂質です。脂質を意識するだけでも多くの方がダイエット成功に近づけるので気をつけてみてください。
全く食べないではなく、量を減らすことがポイントになりますよ！
ダイエットで意識したい食事の量
多くの方が、朝＜昼＜夜と段々に多くなる食事量をしているのではないでしょうか。
もしかしたら朝ごはんを全く食べない方もいるかもしれません。
できれば朝と昼より夜を少なくしたいですね。むしろ朝と昼はカツオどうするためのエネルギーが必要なのでしっかりと食べた方が代謝も上がるので良いでしょう( ◠‿◠ )
食事の量を意識しながら、脂質についても意識してみてください。
運動を行いながら脂質にも気をつけよう
当然ですが運動は行った方が良いでしょう！
激しい運動でなくても良いので、習慣にすることで痩せやすい体質になります。
プラスで食事について考えることができれば徐々にダイエットする成功に近づけるでしょう。
すぐには効果を感じないと思いながらチャレンジすると良いかもしれません！！
今回も最後までありがとうございました（＾_＾）
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