こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ２ 2階）ある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
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誰しもが痩せたいと一度は考えたことがあるのではないでしょうか。ダイエットを成功させるためにはトレーニングは必要不可欠ですよね。では何をやったらよいの？を解決していきましょう！
有酸素運動？無酸素運動？ダイエットにはどっちが良い？
運動には様々な種類がありますよね。その中でも耳にしやすい運動が、有酸素運動と無酸素運動だと思います。
ではダイエットに必要な運動とは何になるのでしょうか。それは「有酸素運動と無酸素運動」どちらも必要になります。
無酸素運動とは筋力トレーニングのことで、有酸素運動はウォーキングやジョギングなどのことを言います。
筋力トレーニングを行い基礎代謝の向上を誘発させ、有酸素運動で適度に心拍数を上げることがダイエットには大切になります！！
ダイエットにはまず筋力トレーニングから
筋力トレーニングは必要不可欠になります。
初めはランニングから、筋力トレーニングはマッチョを目指していないからやらなくていい、とよく耳にします。
ですが、年齢性別関係なく必要です。筋力トレーニングを行うことで基礎代謝が向上するだけではなく、柔軟性や免疫力の向上にもつながるので「健康」のためにも必ず行いたいと言えるでしょう。
筋力トレーニングでは全身を満遍なく行うことを意識しましょう。全身行うことでたるみがなくなりやすく引き締まりやすくなります。
また、全身を動かす方がやりやすいので初めてでも無理なく行えますよ(^^)
運動習慣がダイエットには大切です
誰しもがわかっていることですが、運動を習慣化しないと効果はなかなか現れないということです。
1日短時間でも良いので頻度よく行いましょう！！
週に○回と決めるのではなくやれる時にやると意識した方が良いかもしれませんね♪
また、筋力トレーニングといっても健康やダイエットのための運動なので毎日でも構いません。
だからこそやりすぎず継続できるように短時間のトレーニングから始めてみてくださいね！！
大切なこと【継続は力なり】
今日やって明日効果が現れるものではありません。短期間で得られた効果はすぐになくなる可能性もあります。
コツコツ続けることで定着がするのでリバウンドがしにくい身体になるでしょう！！
生活サイクルに合わせて無理なく継続することを心掛けてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までありがとうございました( ◠‿◠ )
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