こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）ある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
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ダイエットをする際に気にした方が良いことは何だと思いますか？
運動や規則正しい生活なども必要ですが、消費と摂取のバランスです。今回はそのことについて考えたいと思います。
ダイエットするなら、消費＞摂取
運動、トレーニングしているから大丈夫と言って、好きな食べ物を好きなだけ食べるとどうなるでしょう。
ダイエットできると思いますでしょうか？中々難しそうですよね(^_^;)
そうなんです！消費と摂取のバランスによって体重の増減があるので少し気にしてみてはいかがでしょうか♪
ということは食事制限をしたら良いんだ！と、なりがちですがそんなことはありませんので気をつけてくださいね！
ダイエットと食事について
消費カロリーと摂取カロリーのバランスについてですが、消費が大きく摂取が少ない方が、ダイエットできそうですよね？
その通りです！1日の消費をトレーニングや通勤、家事などで増やし、食事を管理することで叶えられそうですね！
食事は管理をすることがおすすめになります（＾_＾）1週間の食事記録を取ってみることから始めてみましょう。
間食や飲み物も全てです。意外と多くないですか？その後に大体何キロカロリーを摂取しているかを調べてみてください。
昨日食べたスイーツのカロリーや、カフェで飲んだ甘い飲み物のカロリーを知っていますでしょうか。
思っているより高いこともあるので、食べ過ぎ飲み過ぎは注意が必要ですよ。
ダイエットにはトレーニング
食事の管理だけでもダイエットすることはできます！
ただ、それだけではリバウンドの可能性や、たるみが取れない可能性があるのでトレーニングは必要になります。
また、トレーニングすることで代謝の向上が見込めるので痩せやすく太りにくい体質に変えることもできますよね( ´∀｀)
基本は大きな筋肉から動かすことでやりやすく怪我もしにくいでしょう。
筋力トレーニングだけではなく、ヨガのようなスタジオレッスンでもOKです！
大切なことは身体を動かすこと。なので、筋力トレーニングはとても大切ですが、自分自身が行いやすいことを続けることが良いでしょう。
食事の管理とトレーニングでダイエットを成功させよう
食事とトレーニングは必要不可欠な要素です。
食事制限は栄養とエネルギー不足になってしまうのでお勧めできません。
管理をすることで食べ過ぎを防ぎ、適度なトレーニングで体質の改善をしてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までありがとうございました(^_^)
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