こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です(^ ^)
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
夏も目前になりましたね！夏に向けてダイエット頑張ったけど体重が落ちなかったりすぐ戻ってしまったなんて経験ありませんか？
ダイエットで怖いのはリバウンドですよね。今回はどうすればリバウンドしないかを考えていきましょう！！
リバウンドしないためには何が必要！？
体重が落ちてもすぐに戻ってしまうのは過度なダイエットによって代謝（消費エネルギー）が落ちてしまい今までより食べたものが消費できなくなっているからです。
リバウンドしない為には代謝を上げて食べたものをエネルギーとして消費していく事が大切です！
代謝を上げてダイエットしてもリバウンドしない身体づくりをしていきましょう！
ここからは代謝を上げる方法を少し細かく説明していきます。
代謝を上げるポイント
①体温を上げる
体温が上昇すると代謝も上がり日常生活での消費エネルギーが増えて痩せやすい体質になっていきます。
②筋肉量を増やす
筋肉量が増えると基礎代謝という1日何もしなくても消費されるエネルギーが増えます。基礎代謝は消費エネルギーの60〜70%を占めています。
③3食食事を摂る
実は食事を摂ることによってもエネルギーは消費されるんです。特に朝は体温も低くなっているので食事を摂る事で体温も上がり1日の消費エネルギーが増えていきます！
代謝が下がる習慣
①不規則な生活
睡眠不足や不規則な食事、ストレスは自律神経が乱れ基礎代謝を低下させてしまいます。
②運動不足
運動不足によって筋肉量が減っていくと基礎代謝が低下してしまいます。
③過度な食事制限
極端な食事制限は身体が飢餓状態と認識してしまいエネルギー消費を減らしてしまいます。
適度な運動習慣を心がけよう！
定期的な運動をする事で筋肉量が増えるだけでなく体温上昇やストレス発散効果もあります！
自分のペースで運動したいという方には24時間ジムがオススメです！天候に関係なく好きな時に来て運動する事ができます。
運動を始めようかなと悩んでいる方はぜひ一度Habit Gymに見学に来てみてください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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