こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
「ダイエットの為にジムに入会したけど、週何回通えば効果がでる？」「健康維持をする為にどのくらいの頻度で通えばいいんだろう？」と悩んでませんか？成果を出す為にはトレーニングの『頻度』がとても大切です。
今回は、目的に応じたジム通いの頻度について考えてみましょう！
目的に応じた効果的なジム通いの頻度
ジムに通う目的は、「マッチョになりたい」「身体を引き締めたい」「運動不足を解消したい」など、人それぞれです。
目的によってジムに通う頻度は変わってきます。では、目的別に少し細かくみていきましょう！
目的によって変わるジム通いの頻度
①マッチョになりたい（筋肉量増量）
・オススメは週3～5回！
・部位ごとのトレーニング（分割法）で効率的にトレーニングしよう！
②身体を引き締めたい（ダイエット）
・週2～4回が継続しやすい♪
・筋トレの後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効率がUP♪
③運動不足解消・健康増進
・週2回程度の運動でも効果あり♪
・長く続けられるペースで通うことが大切
毎日通うことは効果あるの？
①毎日ジムに通うことで、疲れが溜まり過ぎてしまったり、それによってケガをしてしまう恐れがあります。ただ、トレーニングの強度を調整したり、日によって部位を変えてトレーニングしたりすればOK！
②トレーニング後に適度な休養をとることで筋肉が成長！休養時は、良質なタンパク質（プロテイン）で成長を促進♪
③ジムに通い始めたばかりの方は、1日おき・週3回の利用が継続しやすい！さらに、1回のトレーニング時間を30～40分くらいにすると無理なく通うことができます♪
継続の為のルーティン
目的によって通う頻度は違えど、継続しないと意味がありません。
同じ時間帯・同じ曜日でルーティンを組むなど、工夫して習慣化していきましょう！
体調やライフスタイルに合わせて調整して、無理のないペースでやることも大切ですよ♪
ジムに通い始めたばかりの方は、まずは週2～3回からスタートしてみましょう！
今回も最後までありがとうございました(^_^)
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