こんにちは！！鴻巣駅東口から直結徒歩1分の場所（エルミ2 2階）にある24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）鴻巣店です！
トレーニングサポートが予約なし無料、水素水サーバー無料、男女別更衣室、鍵付きロッカー無料、始めやすい24時間ジムとなってます♪鴻巣市でジムをお探しの方は、是非、Habit Gymにお越しください！
ポカポカとした暖かい日が増えて、昼時には薄着にならないといけないくらい暑く感じる日も多くなりましたね(;^ω^)「今年こそは身体を引き締めて夏を迎えたい！」と思っているけど、何をしていいか分からないという方が大半じゃないでしょうか。
今回は、ウォーキング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素運動）それぞれの特徴や目的別の使い分け方をご紹介します。夏に向けて効果的にダイエットしていきましょう。
ウォーキングと筋トレでダイエットに効果的なのは？
ウォーキング（有酸素運動）も筋トレ（無酸素運動）も、それぞれにダイエットに対して効果があります。
「どちらか」ではなく、「どのように組み合わせてやるか」が重要！
それぞれの効果を理解し、理想的な身体をつくっていきましょう♪
ウォーキング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素運動）について少し細かくみていきましょう。
ウォーキングの効果は？
長い時間・継続した運動を行うことで効果が得られる有酸素運動です。
効果
①脂肪燃焼効果が高い・・・ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪をメインのエネルギーとして使うため、脂肪燃焼に最適！ただ、習慣化する為には長時間やることはオススメしません．．．大体10～15分できればOK♪
②疲労回復やストレス解消などの効果も期待！・・・適度な有酸素運動で血流をUP♪適度な運動を取り入れることで疲れをとることをアクティブレストと言います。疲れている時こそ適度な運動を♪
③日常で行っている動きなので続けやすい・・・誰しもが日常生活で行う運動の為、簡単で続けやすい。
筋トレの効果は？
瞬間的に力を発揮する運動を行うことで効果が得られる無酸素運動です。
効果
①リバウンドしない身体づくりができる！・・・筋トレをすることで筋肉がつき、代謝がUP♪代謝が上がることで痩せやすい身体になっていきます！消費しやすい身体＝リバウンドしない身体
②姿勢が良くなる♪・・・姿勢が悪くなる原因の中に筋力の低下があります。筋トレによって身体を支える力が身につき正しい姿勢がとれるようになります。姿勢が良くなると見た目の印象も大きく変わります！
③効果を実感しやすくモチベーションが上がる・・・継続して運動しないとダイエットすることは難しい．．．継続の為にはモチベーションの維持が重要！効果を実感しやすい筋トレでモチベーションを維持して継続的に行うことができます。
ダイエットにオススメの組み合わせ
筋トレ→ウォーキングの組み合わせがオススメ♪筋トレ後にウォーキングすると脂肪燃焼効率がUP♪
ダイエットは短期的に結果を出そうとしても中々難しいものです。たとえ結果が出たとしても、リバウンドしてしまうことも少なくありません。
長期的かつ継続することで結果が出ます。効率の良い方法で運動することで効果を早い段階で実感できるようにしましょう！そうすることでモチベーションが持続出来て習慣化できるはずです！
今回も最後までありがとうございました(^_^)
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